Как избавиться от диастаза

Как избавиться от диастаза? ⠀ Для выполнения упражнений, вам понадобиться мяч для пилатеса или подушка! ⠀ ✅ лежа на спине, ноги согнуты в коленях, на выдохе выпрямляем ногу и уводим руки с мячом (слегка погружаясь ладонями в мяч) за макушку. ⠀ ✅ мяч располагаем с внутренней стороны колена, на выдохе надавливаем на мяч. ⠀ ✅ мяч располагается между коленями и ладонями, выдох-давим в мяч, вдох- расслабляемся. ⠀ ✅ на четвереньках, зажимая мяч между колен, на выдохе приподнимаем колени от пола на несколько сантиметров. ⠀ Каждое упражнение выполняем по 30 сек. 👍