Клетчатка. Как разные виды пищевых волокон 🥕 влияют на наш организм 🍐

Пищевые волокна и функциональная клетчатка – важные элементы для правильной работы кишечника. Клетчатка не расщепляется нашими ферментами и не всасывается. Некоторые виды волокон (отруби, лигнины, целлюлоза, гемицеллюлоза), подобно щётке, проходят по кишечнику и раздражают его, усиливая движение и выделение слизи, благоприятствуя опорожнению. Другие разновидности волокон являются пребиотиками и кормят нашу микрофлору. От здоровья микрофлоры зависит работа многих внутренних органов и нервной системы. Подробно о видах волокон и в какой пище они содержатся – в этом видео. Также, Вы узнаете об эффектах клетчатки на холестерин, артериальное давление, сахар крови, стул. Во втором видео речь пойдет о заболеваниях, которые могут быть предотвращены с помощью употребления клетчатки, об исследованиях на реальных людях. Поговорим о смертности, коронарной болезни сердца, раке, сахарном диабете, геморрое, недержании кала, синдроме раздраженной кишки, артериальной гипертензии и других заболеваниях. Таблица с продуктами, содержащими волокна: Ссылки на литературу: 1. - пищевые волокна в продуктах 2. - источники волокон 3. - виды пищевых волокон 4. - свежий мета-анализ Полезные видео: 1. Непереносимость гистамина: 2. Микробиом (кишечная микрофлора): 0:00 что такое клетчатка 3:25 сколько нужно употреблять и какие виды волокон бывают 5:12 лигнины, целлюлоза, бета-глюканы, гемицеллюлоза 6:12 пектины, камедь, инулин, резистентный крахмал 7:00 псиллиум, пшеничные отруби, хитин, хитозан 8:14 где содержатся и какие эффекты в зависимости от свойств ******************** Контакты: Telegram-канал: E-mail: napulse@ тел. 7(930)914-38-11 ( WhatsUp, Viber) ******************** Для тех, кто хочет поддержать канал: Сбербанк: перевод по номеру 7(930)914-38-11 PayPal: napulse@ ******************** Врач-онколог-хирург Атабеков Игорь Игоревич -стажировался в США, где занимался научно-исследовательской деятельностью в сфере онкогинекологии и регенеративной медицины; -является автором многих публикаций в зарубежных журналах; -является членом редколлегии московского научного журнала “Проблемы репродукции“. **************** Канал “На пульсе“ содержит информацию о различных заболеваниях, методах их диагностики и лечения, полезных и вредных продуктах питания, народных средствах. Вся информация предоставлена в образовательных целях и не должна быть использована как инструкция для самолечения. Полученные сведения не заменяют похода к врачу и прохождения стандартных обследований. Перед применением любых лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно.