Принцип любой диеты.

Согласитесь, немного странно, что учёные до сих пор не вынесли окончательный вердикт, назвав самую эффективную диету. При этом очевидно, что в основе любой диеты лежит баланс энергии, который является разностью между энергией, полученной с пищей и энергией, потраченной на жизнеобеспечение, переваривание пищи и различные виды активности. Т.е. баланс энергии можно изменить, уменьшив количество потребляемой энергии или увеличив количество расходуемой. Предвижу справедливый вопрос: «Если всё так просто, то почему растёт численность людей с избыточным весом тела?» Разумеется, из-за низкой приверженности этой самой выбранной диете. Проще говоря, диетические изменения должны быть индивидуализированы, адаптированы к пищевым предпочтениям и предусматривать гибкие подходы к снижению потребления калорий, для повышения мотивации и соблюдения режима питания, предписанного диетой. Хорошо сказано, жалко не мной. Это цитата из выводов обзора 2019 года