Сушка - Избранное. 5-я неделя. Тренировка НОГ

Шестая тренировка ног в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 6 сентября 2016 года, во вторник, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Максимом Макаровым и Никитой Ярошкевичем. Тренировка нацелена на подготовку атлетов продвинутых уровней с превосходной силовой выноливостью, - начинающим можно разбить суперсэты на моноупражнения и последовательно, технично выполнять их. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Становая тяга гантелей на прямых ногах (4х15), 2. Приседания в Смитте широкой постановкой ступней ног (4х20-16-12-8). Суперсэт №2: 3. Приседания в Хаммере узкой постановкой ступней ног спиной к тренажеру (4х20-16-12-8), 4. Разгибания ног сидя в тренажёре с секундным фиксом в точке максимального сокращения квадрицепсов (4х15). Суперсэт №3: 5. Жим лёжа ногами платформы кверху широкой постановкой ступней ног (4х12-10-8-6), 6. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х15). 7. Ходьба выпадами со штангой на плечах (4х24). Су