Лучший комплекс для спины

Комплекс упражнений подходит всем, кто чувствует мышечную скованность и ноющие боли в спине. Памятка 1. Исходное положение - лежа на спине, руки раскинуты на уровне плеч ладонями вверх, плечевой пояс максимально расслаблен 2. выполнять упражнения без мышечного перенапряжения, не должно быть острых болевых ощущений (тянущее ощущение от растяжки – это нормально) 3. упражнения выполняются плавно, в медленном темпе по 7-10 поворотов в каждую сторону 4. следить за тем, чтобы ноги были прямые, а носки натянуты на себя, повороты делаются от таза и бедра 5. между упражнениями пауза 10-15 сек, полностью расслабиться. Есть противопоказания, лучше посоветоваться с врачом.