Отжимание к планке предплечья с вращением рук и туловища с весом

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните с положения отжимания, на руках и ногах и корпусе по прямой. Выполните отжимание, сгибая руки и подтягивая грудь к полу, а затем возвращайте толчок в исходное положение. Затем опустите одну руку за раз на предплечья, удерживая тело на прямой линии. Затем вернитесь к прямым рукам. Затем поднимите одну руку и протяните ее под грудью к противоположной стороне, чтобы поднять вес. Когда будете готовы, повернитесь от тела и поднимите ту же руку к потолку, следя глазами. Руки должны быть параллельны друг другу, а локти прямыми. Медленно опустите руку обратно вниз и наблюдайте за рукой, когда вы опускаете вес. Повторите последовательность с противоположной стороны. Чтобы увеличить сложность упражнения, вы можете выполнять последовательность с постепенно увеличивающимися весами в соответствии с указаниями вашего практикующего. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Грудь #Корпус_и_таз #Гантели #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Планка_Отжимание #Плечо #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободная