На этом меню я похудела со 115 до 62 кг. Записывайте рецепты

Рацион для сброса веса Маши Тафье 1. Каша ячменная на воде с маслом Гхи 250 гр 276 ккал, сыр легкий Брест-Литовский 20 гр 58 ккал - всего 270 гр 334 ккал 2. Хлеб на кефире 40 гр 88 ккал, перец сладкий запеченный 100 гр 54 ккал, мандарин клементин 1 шт 35 ккал - всего 200 гр 177 ккал 3. Капсулы для детокса (прессованные ростки пшеницы Живи200 2 стакана горячей воды) - покупала их здесь: Масло Гхи 400 гр прислали в подарок) Через час после того, как съела ростки - Грудка куриная запеченная 105 гр 173 ккал, каша ячменная на воде 100 гр 110 ккал, помидор с печеным сладким перцем 100 гр 36 ккал - всего 305 гр 319 ккал 4. Манго 300 гр 135 ккал, грецкий орех 20 гр 134 ккал - всего 320 гр 269 ккал 5. Рагу с индейкой 304 гр 215 ккал За час до сна - простокваша термостатная 200 гр 132 ккал, клетчатка 10 гр 7 ккал - всего 210 гр 139 ккал 2 литра воды за день (в том числе 4 кружки горячей воды), витамины, шагов (около 8 км) Итого по меню: 1453 ккал БЖ