Этот омлет не только невероятно вкусный, но и содержит всего 500 калорий! А готовится он очень быстро.
Первым делом нарежьте 50 граммов лука. Лучше всего — кубиками, а не полукольцами. Затем возьмите 100 граммов картошки, очистите его от кожуры. Это не обязательно, но так он лучше подрумянится во время жарки. Чтобы ускорить процесс, слегка отварите картошку. Для этого возьмите турку, залейте водой, поставьте на плиту и доведите до кипения. Затем подождите примерно 3-5 минут, чтобы картошка немного размягчилась.
Для мясной составляющей я взял 100 граммов свиного гуляша. Он немного калорийнее, чем куриная грудка, но для меня это не так важно. Вы можете добавить в этот омлет 100 граммов куриной грудки или 100 граммов свиного шницеля, который по калорийности и содержанию белка похож на курицу.
Гуляш я нарезал тонкими пластинами, так как в таких наборах все куски мяса всегда разные. А нарезав их одинаково, мы сможем добиться равномерной прожарки. В прошлом видео я использовал корейскую пасту Кочуджан, и для этого рецепта она тоже пригодится. Также нам понадобится 25 граммов сыра сулугуни и два яйца. Яйца взбейте, и все ингредиенты готовы, осталось только приготовить омлет.
Возьмите сковороду, налейте 5 граммов масла. Затем выложите туда картошку, лук и мясо и обжаривайте до золотистого цвета. После этого добавьте ложку чили-пасты, перемешайте и добавьте 10 граммов соевого соуса. Снова перемешайте и сразу же вылейте яйца, чтобы соевый соус не успел выпариться и смешался с яйцами. Закройте сковороду крышкой и оставьте на плите, пока яйца не затвердеют. После этого можно посыпать омлет свежим базиликом и тертым сыром.
В этом омлете содержится 536 калорий, 30 граммов углеводов, 30 граммов белка и 32 граммов жиров. Приятного аппетита!
2 views
3365
1266
5 days ago 00:50:32 1
Масштабы и уровни самоуправления в России. Лекция Германа Артамонова №9 // Фонд СветославЪ
5 days ago 00:21:26 1
Историк Тамара Эйдельман о Сталине, Путине, Горбачеве, Ельцине, Ленине и Брежневе
5 days ago 00:13:01 1
Лукашенко поздравил белорусов с праздником! | День народного единства в Беларуси | Новости
5 days ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
5 days ago 00:01:00 1
Илон Маск и гендер (помните о том, что не все видео в ютубе настоящие) это видео фейк
5 days ago 00:20:41 1
Шедевры Эрмитажа | Серия № 1: Античная скульптура
5 days ago 00:08:03 1
РОГАЛИКИ из теста, что бродит в воде!
5 days ago 01:04:25 1
«Братва» | Путинизм как он есть #10
5 days ago 00:03:31 1
Квашеная - Забытая радиоволна (LIVE версия)📻
5 days ago 00:03:00 1
Теперь отключение от жизнеобеспечивающих ресурсов это диверсия Поправка в ФЗ...
5 days ago 00:21:46 1
Статус Крыма изменится_ПРОГНОЗ № 5608
5 days ago 00:09:20 1
Мармозетки: Самые маленькие обезьянки Планеты Земля | Интересные факты про игрунок
5 days ago 00:04:32 1
arseny morozov - tipa tebja (kinda you)
5 days ago 00:14:58 1
АНТИ-ГРИФЕР ШОУ #44 | ДВА ПАПКИ ОТПИ*ДИЛИ СЫНА, БОМБЯЩИЙ ГРИФЕР И ЕГО БАТЯ