Я похудела НА ЭТОМ НА 31 кг. ДВА БЛЮДА С ФАРШЕМ. Ешь и худей.

БАКЛАЖАНЫ С ФАСОЛЬЮ И ФАРШЕМ: масло 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 штука 100 грамм -42 ккал фарш куриный без кожи 200 грамм-276 ккал фасоль отварная или консервированная 230 грамм -283 ккал баклажаны 1 штука 200 грамм -50 ккал кинза или любая другая зелень 10 грамм -4 ккал чеснок свежий 1 зубчик 6 грамм -6 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал орегано сушёный пол чайной ложки -1 ккал Выход готового блюда 660 грамм. Пищевая ценность всего блюда 771 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-117 БЕЛКИ-8 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-9,5 *********** ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ, СПАГЕТТИ И ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал морковь 1 шт 160 гр -51 ккал кабачок 1 шт 280 гр -62 ккал фарш куриный 540 грамм -745 ккал помидоры 2 шт 260 грамм -52 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал чеснок сушёный пол ч л -3 ккал кориандр молотый пол ч л -3 ккал паприка 1