6 шагов к ПП питанию // Как я избавилась от постоянных перекусов сладким
Привет, команда огонь🔥. Сейчас расскажу о принципе питания, который поможет легко планировать завтраки, обеды и ужины и избавиться от тяги к булочкам, сладкому и аллергических обострений.
Первое, что Вам нужно - ответить на вопрос: “Как часто вы едите хлеб, булочки, макароны, печенье. Сколько раз за неделю?“
Покупать хлеб и нести его хрустящие домой - это не просто привычка, это семейная традиция в многих семьях.
Отказаться от хлеба и булочек - это значит сломать привычки в питании, которые передавались из поколения в поколение. От бабушки - маме, от мамы ... Сделать это не просто, знаю.
Поэтому делюсь решением, которое может очень хорошо сработать и помочь меньше потреблять белого хлеба, булочек и однотипных продуктов.
Тайм-коды видео:
1:00 Вступление. Поговорим о питании. Моя фишечка. Медицинская школа Гарварда и Олимпийские методологии
1:05 Питание. Влияет на 3 кита жизни - отношения ( с собой, семьей, окружением) , здоровье, благосостояние.
1:54. Почему пересмотрев тысячи ролики не получается найти свое индивидуальное правильное питание!?
2:22 Весь научный мир твердит, что нужно изучать целостности система организма, а не по отдельности . 80% работающего населения находится в выгорании
3:16 Ставим неправильную задачу в правильном питании.
3:53. Правильная цель в Правильном питании может создать устойчивые изменения, которые вы сможете соблюдать всю жизнь.
4:17. 3 критерия правильной задачи в ПП
7:30. Выбираем одно маленькое изменение и внедряем его в свою жизнь. Примеры.
8:29 Чек листы перехода на Правильное питание
9:52 Убираем перекусы из режима питания. Интервалы чистого голода от 3-4 часов
11:10 Как увеличить интервалы между приемами пищи
12:20 Второй базовый принцип - белок в каждом приеме пищи
14:26. Пример. Как в 50 лет за 2 месяца сбросить 10 кг и уменьшить талию на 11 см. Белок физические упражнения.
14:55 Саркопения. Способность сжигать жиры с каждого годом становится меньше.
17:46. Странная статистика. Подростки и дефицит движения.
19:02. Обратная, сторона медали. Аэробике тренировки. Ходьба против депрессии. Развивает когнитивные функции мозга.
19:32. Стратегия питания от детского возраста до старости
21:08 Быстро разбираем базовые принципы питания.
21:49 Непрерывные перекусы, даже белком, могут вызвать инсулинорезистентность.
22:52 Белок это не спасение. Опыт за 15 лет
23:33 Миф о завтраке.
24:39. Магическая цифра ужина. Когда вес начинает снижаться каждый день.
25:08 Еда это важная составляющая нашей жизни. Как происходит очищение кишечника.
26:43. Моя любимая тема. Психологическая составляющая достижения цели.
28:36. Личные качества, которые помогают достигать любой цели.
30:20 Ментальная стойкость. Как работает в система питания.
30:37. Садиться за стол в спокойном состоянии ума
33:55. Сколько белка нужно. Основной обмен веществ. Пример распределения белка на день.
Пошаговая инструкция по лёгкому переходу на правильный режим питания для женщин. (Научные разработки Гарварда и Олимпийские стратегии. )в моем телеграмм канале - ссылка на мой телеграмм канал будет в комментариях под этим видео.
3,643 views
2305
849
3 days ago 00:24:13 1
Психолог коуч, видеоотзывы запрос-результат, распаковка в описании
3 days ago 00:27:46 1
ЕГЭ2024. Профильная математика. Разбираю самые обидные ошибки / Математик МГУ
3 days ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
3 days ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
3 days ago 02:22:37 1
Эпидемия - Мультивселенная день 2 (Сокровище Энии / Легенда Ксентарона) (live Москва )
3 days ago 00:22:00 1
21 мая 2024
3 days ago 00:03:03 1
6 шагов решения любой проблемы. Ковалев С.В.
3 days ago 00:01:00 1
Что делать, когда на душе тяжело? / Алексей Осипов
3 days ago 00:04:26 1
6 марта 2024
3 days ago 01:05:16 1
Утренняя молитва l Прославление. Ачинск
3 days ago 00:08:08 1
Зарядка для детей и малышей
3 days ago 00:48:06 1
Вальтер Скотт. «Айвенго». Из курса «Как читать любимые книги по-новому»
3 days ago 00:18:12 1
Объяснение метода максимального правдоподобия, визуализация и пример использования
3 days ago 03:48:27 1
Анемия и железодефицитные состояния как междисциплинарная проблема
3 days ago 00:14:08 1
11 открытых дверей для демонов, которые вам нужно закрыть ПРЯМО СЕЙЧАС!
3 days ago 01:00:55 1
Утренняя молитва l Прославление. Ачинск
3 days ago 00:03:00 1
ОТОРВИТЕСЬ ОТ ПОЛИТИКИ! Посмотрите! НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ СТАРУЮ КАРТОШКУ! Домашнее супер удобрение.
3 days ago 00:02:35 1
🍓ХОТИТЕ МНОГО КРУПНОЙ И СЛАДКОЙ КЛУБНИКИ? Подкормки не нужны! Бесплатное средство для земляники.
3 days ago 00:02:34 1
ЧЕМ КИСЛЕЕ, ТЕМ СЛАЩЕ! Всего 1 подкормка голубики даст море урожая сладких насыщенных вкусом ягод.
3 days ago 00:44:59 1
Джаз Оркестр Иосифа Вайнштейна LP 1973
3 days ago 00:03:30 1
ОТ ЛУКОВОЙ МУХИ, ДОЛГОНОСИКА, СЛИЗНЕЙ, ХРУЩЕЙ, КИВСЯКОВ - ОДНО СРЕДСТВО! Просто легко полейте грядки
3 days ago 00:09:52 1
КУЧЕРЯВОСТЬ ЗЕМЛЯНИКИ: нехватка кальция или вирус? Разбираем симптомы. Подкормка и защита клубники.
3 days ago 00:36:57 1
СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИИ В ЛАНДШАФТНОМ ДИЗАЙНЕ: ОЛЬГА ПЯТАКОВА
3 days ago 00:37:43 1
Первые признаки ЗАВИСИМОСТИ, которые не замечают 98% людей. Василий Шуров