Подъём ног в упоре на локтях

Рубрику ведет Михаил Кочетков: 🦴Движение осуществляется за счёт сгибания бедра, наклона таза назад и сгибания поясничного отдела позвоночника. 🎯 Рабочие мышцы: Сгибают бедро: 📍подвздошно-поясничная мышца, 📍прямая широкая мышца бедра, 📍портняжная мышца, 📍напрягатель широкой фации бедра, 📍малая ягодичная мышца. Сгибают позвоночник и наклоняют таз назад: 📍прямая мышца живота, 📍внутренняя и наружная мышцы живота. Стабилизируют плечевой пояс: 📍широчайшая мышца спины, 📍большая грудная мышца, 📍трапециевидная мышца.................................................................... ❌ Не “проваливайте“ плечевой пояс, “зажимая“ шею. ❌ Не сутультесь. ❌ Не делайте маховых движений в тазобедренных суставах. ❌