Как долго длится процесс усвоения пищи? У вас бывает, что вы постоянно чувствуете голод, даже если едите часто и много? Если да, возможно, вы употребляете продукты со слишком высоким гликемическим индексом. Этот параметр абсолютно точно стоит знать, если вы боретесь со зверским аппетитом и лишним весом. Вы готовы бросить переедать, иметь больше энергии в течение дня и увидеть, как килограммы испаряются?
ТАЙМ-КОДЫ:
Что такое гликемический индекс 0:58
Медленно усваиваемые продукты 3:30
Умеренно усваиваемые продукты 4:08
Быстро усваиваемые продукты 4:34
Продукты без гликемического индекса 5:27
Что насчет пиццы? 6:09
Все ли продукты с низким гликемическим индексом полезны? 6:43
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- Гликемический индекс — это система значений, присваиваемых продуктам в зависимости от того, с какой скоростью они поднимают уровень глюкозы в крови. Иными словами, он определяет, как быстро организм усваивает различную пищу.
- Если вы съедите что-то с высоким индексом, ваш уровень глюкозы подскочит, что даст вам всплеск энергии.
- Еда и напитки делятся на три группы по величине индекса: низкая, средняя и высокая. Продукты из низкой группы имеют индекс от 1 до 55, из средней — от 56 до 69, из высокой — от 70 и выше.
- Специалисты утверждают, что некоторые продукты с низким индексом, такие как приготовленные овощи или салаты, могут оставаться в желудке от 30 минут до 1 часа.
- Также есть пища, которая не имеет гликемического индекса, поскольку в ней не содержатся углеводы. Но она все равно долго переваривается в желудке. На усвоение мяса, например, курицы, ягненка или свинины, уходит от 2 до 5 часов.
- Если вы едите пиццу, в которой есть только тесто, сыр и соус, то гликемический индекс будет высоким — в частности, из-за теста. Но как бы странно это ни звучало, добавление начинок делает ее полезнее!
- Вам могут попасться продукты, которые обладают низким гликемическим индексом, но если они прошли обработку, то, скорее всего, в них будет масса насыщенных жиров, сахара и бесполезных калорий.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
14
0
4 months ago 00:29:11 1
Мультфильм для всей семьи. Святой Николай Чудотворец.
4 months ago 00:02:58 1
Dj Antonio - Снегом Стать
4 months ago 00:03:09 1
Сиреневогрудая сизоворонка или ласточкохвостая сизоворонка (Coracias caudata)
4 months ago 00:02:16 1
⚡️Премьер-министр Италии жестко прошлась по Макрону: Макрон – отвратительный циник!
4 months ago 00:28:02 1
Слёзы олдфага - BoD: Отец Dark Souls (Severance: Blade of Darkness)
4 months ago 00:12:58 1
Самое долгое исследование счастья | Конференция TED
4 months ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
4 months ago 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах
4 months ago 00:36:45 1
Ночная жизнь Кремля. Дворцовый эскорт и тайные вечеринки элиты. Монгайт, Максакова / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
4 months ago 00:10:06 1
ОСОзНАЙТЕ ЭТО, пока Не Поздно. СОСУДЫ Будут КАК Стекло - АКАДЕМИК МИРОВОГО Уровня Сперанский
4 months ago 00:03:50 1
Моя Любимая Женщина - Pavlos Bouros
4 months ago 00:46:44 1
Нью-Йорк: опрос американцев про Трампа и Украину | Выборы в США и связи с Путиным
4 months ago 00:08:14 1
С пенсионера, с которого требуют 700000 из-за сломанного счетчика, энергетики требуют новые долги
4 months ago 00:05:24 1
Как Пополнить Стим - Быстро и Без Комиссии из России 2024
4 months ago 00:11:27 1
Затяжной конфликт: Путин готовился заранее
4 months ago 00:15:31 1
7 секретов связанных с ЧЕРНЫМ ТУРМАЛИНОМ. ШЕРЛ
4 months ago 00:02:07 1
Как выбраться из постоянных долгов.
4 months ago 01:18:46 1
Как оставаться молодой и красивой: секреты от Инги Гринблат
4 months ago 00:06:07 1
Первая помощь при ИНСУЛЬТЕ: что делать до приезда “скорой“?
4 months ago 00:05:57 2
Как рисовать красиво. Золотое правило художника!
4 months ago 00:00:59 1
В Каких Условиях Служат Солдаты Армии США? #shorts #армия #военные #сша #интересно
4 months ago 01:12:07 1
“Матушка-земля“ Татьяна Куртукова — секрет хита и отказ от шоубиза
4 months ago 00:32:34 1
Сатья. Как избавиться от обид
4 months ago 00:45:45 1
Dishonored 2 [#2] (Долгий день в Дануолл) Без комментариев