Комплекс “Чёртова дюжина“ с гирей 24 кг

13 упражнений по 13 раз на каждую руку. 1. “Гиревик“- двумя руками 13 раз; 2. Махи - по 13 раз на каждую руку; 3. Толчок - по 13 раз на каждую руку; 4. Рывок - по 13 раз на каждую руку; 5. Толчок по ДЦ - по 13 раз на кажд. руку; 6. Жим в солдатской стойке - по 13 раз на каждую руку; 7. Взятие на грудь - по 13 раз на каждую руку; 8. Высокие махи двумя - 13 раз; 9. Трастеры - 7р.правой 6р.левой; 10. Кластеры - 7р.правой 6р.левой; 11. Наклоны с гирей за головой - 13 раз; 12. Жим стоя - по 13 раз на каждую руку; 13. Жонглирование - по 13 раз на каждую руку. Гирю можно ставить что бы отдохнуть.