Тест Купера силовой выносливости

4 круга по 4 упражнения нужно сделать на время без перерывов и отдыха: — 10 отжиманий в упоре лежа; — 10 приставных прыжков ногами к рукам в упоре лежа (SNAP JUMPS) / альтернатива — 10 бёрпи; — 10 полных скручиваний на пресс из положения лежа (склёпка) — поднятие ног и туловища одновременно; — 10 выпрыгиваний из сплит-приседа со сменой ног (SPLIT JUMP SQUAT) / альтернатива — 10 выпрыгиваний из приседа. Нормативы силового теста Купера: Плохо: дольше 4.5 мин Средне: 3.5 — 4.5 мин Хорошо: 3 — 3.5 мин Отлично: меньше 3 мин Подробнее об этом тесте - Платформа INSPIRE Курс «Основы брейкинга» Заказать программу тренировок Telegram канал Группа Вконтакте