Самовнушение: как усиливается страх до максимума

#навязчивыемысли #окр #обессивнокомпульсивноерасстройство Самосбывающееся пророчество — это психологический феномен, при котором ожидания человека или его убеждения о будущем влияют на его поведение таким образом, что эти ожидания в конечном итоге становятся реальностью. Для людей с тревожными расстройствами этот феномен может играть ключевую роль в усилении и поддержании их тревоги. Вот как это происходит: ⠀ Механизм самосбывающегося пророчества при тревожных расстройствах. ⠀ 1. Негативные ожидания: - Человек с тревожным расстройством может ожидать негативных событий или неудач. Например, он может предвкушать, что его социальные взаимодействия будут неудобными или что он потерпит неудачу в какой-то деятельности. ⠀ 2. Поведенческие реакции: - Эти негативные ожидания приводят к изменению поведения. Человек может избегать ситуаций, которые вызывают тревогу, или вести себя скованно и неуверенно в социальных ситуациях. Такие действия, в свою очередь, усиливают вероятность того, что его ожидания оправдаются. ⠀ 3. Интерпретация событий: - Человек склонен интерпретировать события через призму своих негативных ожиданий. Даже нейтральные или положительные события могут восприниматься как подтверждение его страхов. Например, незначительная критика может восприниматься как серьёзное осуждение. ⠀ 4. Подтверждение убеждений: - Когда негативные ожидания сбываются, это усиливает негативные убеждения человека о себе и мире. Он начинает верить, что его тревожные предчувствия оправданы, что усиливает цикл тревоги и негативных ожиданий. ⠀ Пример ⠀ Представим, что человек с социальным тревожным расстройством ожидает, что он опозорится на публичном выступлении. Из-за этого ожидания он начинает готовиться к выступлению с повышенной тревожностью, из-за чего его подготовка страдает. На самом выступлении он чувствует себя неуверенно, что влияет на его выступление и делает его менее успешным. Это подтверждает его страхи и усиливает его убеждение, что он не способен успешно выступать публично. ⠀ Как преодолеть самосбывающееся пророчество ⠀ 1. Осознанность: - Развитие осознанности помогает людям замечать свои негативные мысли и ожидания, не отождествляя себя с ними. Это позволяет снизить их влияние на поведение. ⠀ 2. MRTE: - MRTE-терапия помогает изменить негативные убеждения и ожидания, заменяя их более реалистичными и позитивными. Это позволяет человеку вести себя по-другому и разрушать цикл самосбывающегося пророчества. ⠀ 3. Принятие: - Постепенное и контролируемое погружение в пугающие ситуации помогает уменьшить тревогу и изменить негативные ожидания. Успешные опыты помогают создать новые, более позитивные убеждения. ⠀ Самосбывающееся пророчество играет важную роль в поддержании тревожных расстройств. Понимание этого феномена и работа над изменением негативных убеждений и ожиданий может значительно помочь людям с тревожными расстройствами улучшить своё эмоциональное состояние и поведение. ➞ Канал MRTE-Терапии -- ➞ Запись на терапию и вопросы, менеджер Иванна (telegram ) Если у вас не установлен телеграм или возникли какие-то другие вопросы, обращайтесь по ссылке ниже: ➞ Вопросы к Александру Владимировичу -- Александр Владимирович может быть на приёме, вы можете задать вопрос и немного подождать. Александр отвечает всегда, ожидайте его ответа в течении дня после подачи заявки. ➞ Группа MRTE-Терапии -- TFgoLWYwgqtK3O6z ➞ Отзывы из соц. сетей о MRTE -- ➞ Сайт — ➞ Instagram -- ➞ Fb -- ➞ VK—