Про колено. Реабилитация после пластики ПКС. Тренировки со штангой. 19 неделя.

всем привет! напоминаю про группу в вк: - приходите - здесь интересно! ТРЕНИРОВКА 1 1 Разминка 2 Становая тяга с плинтов 50х2 60х2 70х2 80х2 90х2 100х2 110х2 115х2 3 Становая тяга «из ямы» 50х8х5 4 Тяга горизонтального блока 45х12х5 5 Подъемы на носки стоя в тренажере 32х20х20 6 Гиперэкстензия 15х5 7 Заминка ТРЕНИРОВКА 2 1 Разминка 2 Жим лежа 52х15 60х12 70х7 84х5х5 94х1х2 3 Подтягивание 10х2 4 Тяга верхнего блока 50х12х3 5 Жим гантелей сидя 20х20х4 6 Разгибание рук на блоке (трицепс) 30х12х4 7 Подъемы штанги на бицепс (EZ гриф) 30х10х4 8 Заминка подпишитесь на этот канал - уверен - вам будет полезно и интересно! спасибо)