Асаны и виньясы стоя. средний и продвинутый уровень

00:00 балансовый комплекс, пробуждающий и укрепляющий мышцы таза и ног. 01:11 полулотос в положении стоя (внимание к колену! если таз не раскрыт, делать очень осторожно) 02:18 комплекс вирабхадрасана - вирабхадрасана 3 - ардхачандрасана = паривриттаардхачандрасана 03:20 скрутки в положении стоя, паривритта атхатасана 03:50 скрутки “в приседе“ 04:16 связка на отработку равновесия. баланс и гибкость 05:17 5-ти минутный комплекс стоя. средний уровень (видео ускорено в 2-4 раза, повторить на другую сторону) м