НЕУЖЕЛИ ТАК МОЖНО ? УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ПЯТЬ БАЛЛОВ ! ОВОЩИ В ЯИЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ, ПРОСТО.

Друзья , шикарный ужин или обед можно приготовить легко и просто на сковороде , без духовки и получится очень вкусно , аппетитно и малокалорийно ! ******************* УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ : картофель 230 грамм -166 ккал лук репчатый 80 грамм -32 ккал масло растительное 2,5 столовые неглубокие ложки 30 грамм -270 ккал соль по вкусу -0 ккал перец болгарский 150 грамм -41 ккал фасоль стручковая 280 грамм -78 ккал капуста свежая 400 грамм -100 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал молоко 3,2 % жирности 150 мл -90 ккал сыр 100 грамм -260 ккал зелень свежая (укроп и петрушка ) 1 пучок 40 грамм 15 ккал перец чёрный молотый по вкусу чабрец или тимьян немного мята немного ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1364 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 93 ккал. ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творог 5 % жирности и йогурт или сметана 15 % жирности с изюмом и черносливом 11 00 фрукты 14 00 овощи в яично-сырн