Как правильно делать выпады! прокачай ягодицы!

Плюсы данного упражнения: Не нужен инвентарь. Улучшается растяжка. Это упражнение используют в реабилитации. Десятки вариантов исполнения разного уровня сложности. Выпады с коротким шагом — на переднюю поверхность бедра, выпады с длинным шагом — на ягодицы и заднюю поверхность бедра и так далее. Остаётся только выбрать, что именно вы хотите прокачать.