Аутогенная тренировка — избавься от стресса навсегда

⚡️ Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу при стрессе, бессоннице, неврозах. ☀️ Аутогенная тренировка, которую разработал немецкий психиатр Иоганн Шульц, является самым эффективным средством, чтобы не только самостоятельно привести в норму нервную систему, но и улучшить физическое здоровье. При этом она абсолютно безопасна, а освоить её может даже ребёнок. Хотите попробовать? Включайте видео и давайте расслабляться вместе! ✅ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ Рекомендуем выполнять утром и вечером. Примите удобное положение тела. Постарайтесь настроиться на практику и глубокое расслабление, оставив все посторонние мысли. Сделайте 5–7 глубоких вдохов — выдохов низом живота. Повтор каждого ауторапорта — 3 раза (для новичков 5-7 раз). Промежуток между ауторапорта 5–7 секунд. Я абсолютно спокоен Правая рука тяжёлая (3 раза) Левая рука тяжёлая (3 раза) Обе руки тяжёлые (3 раза)