Есть ли бег зимой? Стратегия и советы бегуну в морозную зиму
40% бегунов перестают бегать зимой, и это является критической ошибкой. Восстановление прежнего темпа и состояния организма может занять до нескольких месяцев. Как продолжить тренировки, улучшить технику бега и МПК, а также многие другие вопросы Леонид Швецов затронул в вебинаре “Межсезонье - есть ли бег зимой?“. Вебинар от 2015 года, но бег за это время не поменялся.
ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО:
Программа постановки техники бега:
Кэмп:
Видеоанализ техники бега:
ТАЙМКОДЫ:
00:00:00 Как мы готовимся к межсезонью
00:00:20 Проблемы бегуна зимой
00:01:06 Причины бегать зимой
00:03:13 Что значат 3-4 недели перерыва
00:06:38 Максимальное Потребление Кислорода
00:09:17 Ваша стратегия на зиму
00:14:15 Базовые беговые упражнения зимой
00:20:18 Чем заняться бегуну в фитнес-клубе
00:22:37 Упражнения на тредмиле
00:27:00 Круговые тренировки
00:28:50 Замечание про тредмил
00:32:04 Если готовитесь к весеннему старту
00:35:20 Польза лагеря до забега (актуальный кэмп в описании)
00:36:42 Альтернатива бегу зимой
00:40:02 Наконец про одежду — слои одежды
00:41:44 Кисти и голова — как одевать
00:42:42 Кремы для лица
00:43:14 Обувь
00:45:14 Курс естественного бега (в описании)
00:48:43 Программа курса (обновленная программа на сайте)
00:51:35 В южных краях по пляжу бегать босиком или в кроссовках?
00:53:24 Про индивидуальный тренинг и программы
00:54:25 Будет ли подобный курс дальше
00:55:08 Как правильно дышать на морозе
00:57:00 Тем, кто был на семинаре, есть смысл идти на программу?
00:57:57 Когда начинать бегать после укола
00:58:37 Кроссовки с шипами
00:59:30 Бег в манеже
01:00:30 Не надо бегать зимой в шиповках
01:01:04 Сколько времени занимает подготовка к зимнему полумарафону
01:02:05 Бег на 100км и смерть ног, техника бега
01:03:14 Дыхание только носом
01:03:50 Только манеж или чередование с улицей?
01:04:47 Где в Саратове манеж
01:05:10 Про семинары
01:05:43 Про постановку техники и большие объёмы
01:06:10 Развитие ПАНО
01:07:02 Забиваются ноги, организм чувствует себя хорошо — проблема в технике?
01:08:00 Особенность в питании бегунов до и после тренировки
01:09:05 Разница в подготовке к марафону и экзамену00:00:00 Как мы готовимся к межсезонью
Социальные сети:
TG:
VK:
Леонид Швецов:
— Мастер спорта международного класса,
— Двукратный участник Олимпийских игр,
— Экс-рекордсмен России в марафонском беге,
— Действующий мировой рекордсмен в ультрамарафоне на 90 км,
— Высшее медицинское образование по специальности “Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины“
1 view
155
30
7 months ago 00:12:39 1
ГОРОСКОП НА ОКТЯБРЬ 2023 ГОДА. ВЗРЫВООПАСНЫЕ ЗАТМЕНИЯ! Астрологический прогноз на октябрь 2023 года
7 months ago 03:11:06 1
ПРЕМЬЕРА 2023! ИНТЕРЕСНЕЙШАЯ МЕЛОДРАМА ТОЛЬКО ВЫШЛА! “Пять лет спустя“ РУССКИЕ МЕЛОДРАМЫ, НОВИНКА
7 months ago 01:33:15 1
В чем смысл жизни? Знания, которые меняют жизнь!
7 months ago 01:01:16 1
Pixar лишилась души, и это хорошо
7 months ago 00:10:57 1
СУПЕРГЕРОИ О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ. НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ИХ РЕАЛЬНЫЕ ПОДВИГИ
7 months ago 00:00:00 1
CYBER PUNK 2077 ПРИЗРАЧНАЯ СВОБОДА | GUNSLINGER REVOLVERS
7 months ago 00:05:31 1
Никогда не делайте укол в сустав! Кому точно не поможет укол гиалуроновой кислоты в сустав.
7 months ago 00:10:27 1
Голодание сухое и на воде: за и против! Что будет, если не есть и не пить 3 дня?
7 months ago 00:24:40 1
Поверочный угольник 90 градусов своими руками
7 months ago 01:56:31 1
Можно ли победить старение. Алексей Водовозов
7 months ago 00:10:34 1
Сеть Хартмана - почему учёные это скрывают?
7 months ago 01:11:35 1
«РУССКИЙ ЧЕЛОВЕК БЕЗ БОГА - НИЧТО»: ПАРСУНА ОТЦА СЕРГИЯ КРИВОВИЧЕВА
7 months ago 00:50:28 1
Послание архонтов рабам двуногим Кто такой бог, баба Ванга, тайна гибели группы Дятлова, смысл жизни
7 months ago 00:10:06 1
Русский язык 3 класс (Урок№10 - Простое и сложное предложение.)
7 months ago 00:03:41 1
Как узнать свой денежный код? Что делать, чтобы привлечь деньги в свою жизнь именно вам?
7 months ago 00:14:54 1
А нужна ли дорогая плата? | Тест i5-12400 + RTX 3060 на дешевой B660
7 months ago 00:17:48 1
Финансовая секта
7 months ago 00:12:17 1
Луиджи Граттон о том, как правильно питаться женщинам
7 months ago 00:04:42 1
ТОВАРИЩИ...А ВЫ НЕ ОХ.. ЛИ?..НА УКРАИНЕ ДОСКАКАЛИСЬ И ВЫ ДОПРЫГАЕТЕСЬ!!
7 months ago 00:22:36 1
Светлана Сорокина вернулась на ТВ. Выпуск о пропаганде. ЧАСТЬ 1
7 months ago 00:01:37 1
ABOLITION de la Pédocriminalité Le 30 septembre “Grenoble“
7 months ago 00:15:44 1
Зачем ехать весной на Камчатку? Фрирайд на Камчатке весной.
7 months ago 00:44:33 1
Невероятная наука 2. 5 Серия. “Неизвестный мозг“. Документальное Кино
7 months ago 00:35:40 1
ATTENTION POSSIBLE SHUTDOWN AU 01/10 DU GOUVERNEMENT AUX USA : QUELLES CONSEQUENCES POUR LA CRYPTO ?