БОЛЯТ СУСТАВЫ ? ФАСЦИЯ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ МЫШЦЫ!

Почему суставы болят и по утрам имеется ощущение скованности? В случае хорошей стабильности суставов и ощущения «легкости», мы всегда думаем про мышцы или связки, которые вроде как «нужно укреплять». А так же в случае с гибкостью, если вы «скрипите» каждое утро, когда встаете - мы тоже всегда думаем про «мышечную систему». Но фасциальная система имеет не менее значительное влияние. Представьте: для взрослого человека она весит около 20 кг! Не многовато ли, если она «ни на что не влияет?» И когда наши мышцы сокращаются - они начинают натягивать свою оболочку в виде фасции, и эта оболочка своей плотностью помогает нам стабилизировать костные структуры. И если слои «склеены», а вы продолжаете использовать обычную растяжку и упражнения «в одной плоскости», то фасция уплотняется еще больше, возникают боли и вы не решаете проблему. И чтобы решить проблему, требуется комплексный подход: 1️⃣ Сначала упражнения на мобильность, чтобы освоить навык безопастного движения в суставах и улучшить «скольжение фасции»; 2️⃣ Далее мы переходим к упражнениям на стабильность, обучая нервную систему пользоваться новой амплитудой и контролировать мобильность; 3️⃣ Далее мы переходим к улучшению двигательного контроля! Он предполагает проявление всех в совокупности физических качеств. Подробнее об этих терминах я рассказывал в этом видео на своем YouTube канале. Обязательно посмотрите видео под названием «Умный фитнес VS Тренажерный зал». Ссылку на примеры упражнений и это видео оставил в актуальном. Вывод: Для развития упругости и прочности соединительной ткани, важно выполнять силовые, инерционные, динамичные упражнения на гибкость. А если у вас имеются ограничении в движении, то важно добавлять техники на расслабление мышц. Уже в понедельник 29 июля мы начинаем такую программу «Здоровое Будущее», где в первом модуле мы работаем с расслаблением и дыханием, во втором через техники релиза и динамические растяжки со снятием избыточного тонуса, фиброза фасциальных слоев. А в третьем - мы используем отягощение в качестве собственного веса и гравитации, чтобы мышцы приобретали силу. Я приглашаю вас на эти занятия! Регистрация по ссылке в шапке профиля или на сайте #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине #плохаягибкость