ГДЕ БОЛЬШЕ БЕЛКА?

Опросник по белку: 1. Употребляете ежедневно 1.2 г белка на кг своего веса? 2. Едите разнообразные источники белка? (мясо, птица, рыба, морепродукты, субпродукты, бобовые, орехи, молочка) 3. Маринуете или сбрызгиваете кислым мясо и рыбу? (Улучшает усвоение) 5. Ваши приемы пищи длятся более 20 минут? 6. Вы хорошо пережевываете пищу? 7. Готовите бережными способами? (варка, пар, тушение, щадящее запекание) (Зажаренный или запеченный до черной корочки белок вреден) 8. Отсутствует тяжесть или сонливость после белковой пищи? 9. Вы редко болеете? 10. У вас не дряблое тело и кожа? Сколько «НЕТ» набрали? Если больше 4-х - вероятно, у вас проблемы с потреблением или усвоение белка.