Более легкий вариант вы можете найти у меня в группе, а это уже следующий уровень. Отличное упражнение, чтобы начать чувствовать все отделы позвоночника, улучшить гибкость тела и стать пластичной.
Делая это упражнение, мы улучшаем подвижность и гибкость позвоночника, укрепляем мышцы спины и мышцы рук. Оно в себе сочетает и растяжку мышц спины и пресса, силовую нагрузку для мышц живота, разгибателей спины (длиннейшие, подвздошно-реберные и остистые мышцы) и мышц плеч и рук.
Хорошо подходит для тех, кто:
— ведет малоподвижный образ жизни;
— у кого сидячая работа;
— имеет скованность в теле;
— и хочет подтянуть фигуру.
Выполняйте это упражнение медленно, осознавая каждое движение. На округлении растягиваются мышцы спины и напрягается пресс. На прогибе наоборот растягиваются мышцы живота и укрепляются разгибатели спины. Отпуская корпус ниже мы делаем небольшое отжимание, особенно хорошо, кто хочет научиться отжиматься от пола.
Регулярно выполняя волны, с каждым разом у вас будет получаться лучше и больше амплитуда движения.
А еще это очень женственное упражнение, развивающее пластичность и грацию. Для тех, кто занимается танцами и хочет быть женственной и сексуальной очень кстати)
378 views
654
237
2 weeks ago 00:31:53 1
Волновая Гимнастика \ Жива
2 weeks ago 00:00:58 1
Подтяжка лица без инъекций: Упражнение “ВОЛНА“ для депрессоров, от брылей
2 weeks ago 00:06:26 1
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
2 weeks ago 00:00:00 1
ПОВЕСТЬ О МЕЧТАХ, ВЫРВАННЫХ ИЗ ОГНЯ; ТЕНИ ГОР ►Цикл заданий мира ►Прохождение►304►Genshin Impact 5.0
2 weeks ago 00:40:22 1
Как я изменила свою жизнь без психолога: 5 мощных упражнений
2 weeks ago 00:01:29 14.6K
Анатомия силовых упражнений Бодибилдинг
2 weeks ago 00:12:53 10
[Информатика ЕГЭ - Лёня Шастин] ВСЕ Задания 5 с Реальных ЕГЭ - Подготовка к ЕГЭ по Информатике 2023
2 weeks ago 00:26:13 1
Как Поддерживать Высокие Вибрации Среди Людей с Низкими Вибрациями | Понижение и Повышение Частоты
2 weeks ago 00:09:39 3.7K
Как увеличить и подтянуть грудь: быстро измените форму без операции с помощью 1 упражнения
2 weeks ago 00:35:22 1
Женская Йога 30 минут | Йога для продолжающих и начинающих | Она Волна |
2 weeks ago 00:08:22 1
САМАЯ СЛОЖНАЯ ЗАДАЧА №16. ЕГЭ ФИНАНСОВАЯ МАТЕМАТИКА
2 weeks ago 01:36:42 13
STALKER СВ: В Паутине Лжи - Часть 4: Вылазки на Ночные Задания, Работа на Елимея и Хромого.
2 weeks ago 00:02:50 1
Волна для разминки и подводящие упражнения от NordicPro
2 weeks ago 00:33:28 187
Цигун - бесплатные уроки ежедневно
2 weeks ago 00:10:29 1
Простое Дыхательное упражнение от давления, тревоги, волнения и панических атак!
2 weeks ago 00:01:28 1.1K
Просто 🤷♂️ о сложном
2 weeks ago 00:46:26 1
Все об энергии с нутрициологом Аленой Вавиловой!
2 weeks ago 00:43:51 139
Подкаст №2 с АВА-терапевтом Андреем Сандаловым
2 weeks ago 00:14:23 1
Как убрать живот расскажет и покажет доктор Дерябин И.М.
2 weeks ago 00:04:46 1
КАК СТАТЬ ОСОЗНАННЫМ - 3 упражнения от психолога чтобы повысить осознанность
3 weeks ago 00:13:46 13
КАК Формируется наша Самооценка/ОДИНАКОВЫЕ Лица в Интернете😳/Как Поднять Самооценку?!💗
3 weeks ago 00:00:25 1
Тренировка на доске по волнам
3 weeks ago 00:32:29 121
Видео от Цигун - расслабление и баланс - Путь к Дао