Колесо для пресса. Упражнение с гимнастическим роликом
Самое эффективное упражнение на пресс в домашних условиях, это занятие с гимнастическим роликом. Занятия с ним нагружают большую часть мышечных групп, тренируют выносливость, способствуют похудению и позволяют поддерживать тело в тонусе.
При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего
8 views
8
1
3 weeks ago 00:12:04 1
КАК Я ЕЗДИЛ НА ГРАФФИТИ ФЕСТ - “СУРА-ФЕСТ“ ПЕНЗА. ЧАСТЬ 1. 2023
3 weeks ago 00:00:14 1
Желтый автобус “Икарус“ 1997 год, г. Новгород. Ikarus 280. Yellow bus “Ikarus“ 1997, Russia
3 weeks ago 00:23:49 1
Как Сельский Парень Создал Величайшую Автомобильную Империю
3 weeks ago 00:18:26 1
Велопутешествие по России с палаткой. Краснодарский край. Мыс Кадош - Агой (90)
3 weeks ago 00:01:56 1
Kate Voynova - Summer is Comming | Longbard Dance & Freestyle | Лонгборд
3 weeks ago 00:00:00 1
ГДЕ Я?!
3 weeks ago 00:14:18 1
Как подобрать BMS. Как подключить БМС. Какие бывают платы защиты.
3 weeks ago 00:09:54 1
НОВЫЙ CFMOTO 800MT EXPLORE. ЕЩЕ БОЛЬШЕ ОТКРЫТИЙ!
3 weeks ago 00:00:28 1
Кто круче на колёсах: Схватка за господство на дороге
3 weeks ago 00:06:30 1
А ты купил бы такую машину для души ???
3 weeks ago 00:00:56 1
Траты в Месяц???
3 weeks ago 00:02:36 2
В.Высоцкий “...Лежать им, либералам, под колесом истории, в грязи!“ #неспетое (исп.С.Аникеев)
3 weeks ago 00:03:47 1
ЛОМОВОЙ - Защита от детей
3 weeks ago 00:10:25 1
Гранд каньон Ленинградской области и бродилки по Псковским крепостям
3 weeks ago 00:21:29 1
На чем ездили и на чем подрывались авторитеты 90-х. Топовые тачки.
3 weeks ago 00:02:33 1
Султан Лагучев - Горячая, гремучая | Премьера трека 2022
3 weeks ago 00:02:45 1
AMT N.V. углубит локализацию. АМТ-432901 возьмётся за среднюю тонну 📺 Новости с колёс №2943
3 weeks ago 00:13:11 1
Kia Soul лучший автодом НОЧЬ В МАШИНЕ НА ДИКОМ ПЛЯЖЕ
3 weeks ago 00:26:54 1
МЕГА-Битва ГАЙКОВЕРТОВ SENIX. Замер КРУТЯЩЕГО МОМЕНТА. Сравнение Разных Ударных Гайковертов.
3 weeks ago 00:41:45 1
HEALING SOUND CHANELLING || Call of the soul | зов души. Музыка для души✨