Холодный душ и горячий

Как спать правильно? Лучшая поза для сна это положение на боку. При этом не важно, на каком именно, а имеет значение расположения ног и рук. Если попытаться лечь на бок „с прямыми ногами, то возникает ощущение, что такое положение тело удерживать достаточно Сложно. Это объясняется повышенной нагрузкой на поясницу. Если же согнуть ноги в коленях, то центр тяжести Смягчается и нагрузка распределяется на бедро и боковую поверхность тела. Дополнительно следует от вести руку так, чтобы она была согнута в лакте, предплечий находилась на кровати параллельно голове. Это создает дополнительную опору для шейного отдела позвоночника и позволяет избежать утренней скованности и боли в шей. Чтобы предотвратить сдавливания коленных суставов, можно положить между ними обычная одеяло, или воспользоваться специализированной подушкой для беременных. При этом один конец такой подушке подкладывается под голову, а другой помещается между коленими. Поджатая подушка между ног удерживает бедро в ровном положении, исключает перекусы в пояснице и предотвращает воспалительные процессы в тазобедренной области. Что касается сна на боку, то здесь есть еще две важные тонкости, о которых далеко не все знают, но они могут обесценить все преимущество этого положения. #какправильноспать #вашездоровье #полезныесоветы