🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 Бег Вреден —
📃 Оригинальное описание:
Демикс ищет народного амбассадора среди абсолютно всех бегунов.
Проходи в ТГ-бот регистрируйся, жди голосования, которое начнется 5 июня. Ты можешь стать амбассадором! Анкеты участников по ссылке:
#бег #растяжка #упражнения
Растяжка как элемент разминки и заминки нужна бегунам? Большинство бегунов тянутся после тренировки, веря в то, что растяжка помогает расслабить мышцы и помочь в восстановлении. Но это не так. Об этом подробно в нашем ролике.
Список исследований, на которые ссылаются эксперты
1. Не дает профилактики травм. (I Shrier, 1999)
2. Не повышает спортивные показатели.
- Падала скорость у спринтеров (James R J Beckett, 2009)
- Снижалась высота прыжка (David G Behm, 2007)
- Снижается сила квадрицепса и хамстрингов (Leyla Alizadeh Ebadi, 2018)
- Падала концентрическая и эксцентрическая сила (U Sekir, 2009)
3. Не ускоряет восстановление. Замедляет. (Sam Pooley, 2019)
4. Не убирает боль из мышц. (Karoline Cheung, 2003)
5. Не нужна во время разминки. (Ian Shrier, 2000)
(как пользоваться: фамилия автора и год исследования, в Гугле легко находятся)
Юрий Сдобников
Основатель клуба Спортивная Секция @sport_section_club
Доктор Владимир Демченко
Дмитрий Митяев
Андрей Стрижаков
Тренер по бегу @coach_strizhakov_andrey
Мерч Бег Вреден
Контактная информация:
📧 E-mail: info@
1 view
0
0
1 week ago 03:47:30 1
Аниме БЕРСЕРК ЧРЕВОУГОДИЕ. ВСЕ СЕРИИ AniLibriaTV АНИМЕ МАРАФОН #анимемарафон
1 week ago 00:12:02 1
Будешь бегать - лишишься работы и секса
1 week ago 01:35:17 6.3K
Марафон “Теплый сентябрь“. Праздничная колбаса
1 week ago 00:14:14 1
Какие проблемы со здоровьем ждут тех, кто катается на велосипеде
1 week ago 00:02:19 18
Выводы, как бег и ходьба вредят стопам, суставам, позвоночнику. Зато тренировки лечат
2 weeks ago 00:04:12 1
Axel Rudi Pell - Carousel (русский кавер) | Музыка
2 weeks ago 00:14:16 3.1K
ГЛАВНОЕ О БЕГЕ! Как бегать правильно, легко и в удовольствие? |
2 weeks ago 01:00:26 1
Сердце и спорт: мифы, советы и противопоказания. Как заниматься, чтобы не навредить?
2 weeks ago 01:05:37 6
[Доктор Утин] Как лечить боль в спине? Разбираемся с нейрохирургом и @DoctorUtin
2 weeks ago 01:46:34 23
[Доктор Утин] СПОРТ полезный для ЗДОРОВЬЯ | Как выбрать?
2 weeks ago 00:01:10 2
Марафон: “Убери из дома всю бытовую химию“ Марафон: “Экоуборка“ Кухня 7
2 weeks ago 00:01:55 3
Марафон: “Убери из дома всю бытовую химию“ Марафон: “Экоуборка“ 3
2 weeks ago 00:26:01 10
[Доктор Утин] Физическая активность || Спорт || Вред и польза. @DoctorUtin
3 weeks ago 00:21:12 200
Подкаст “В запаре“ эпизод № 9, сезон 2. Екатерина Алехина.
3 weeks ago 00:00:14 63
Нувель, чито Фреде Фазбер, беги
3 weeks ago 00:23:36 11
ПРОБЕЖКА. КАК МОЖНО БЕГАТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
3 weeks ago 00:32:41 1
Похудеть и сбросить 3 кг жира за 5 дней. Как такое возможно?
3 weeks ago 01:11:48 459
Разговор с травматологом-ортопедом: почему болят колени
4 weeks ago 10:04:55 1
Онлайн-марафон подкастов «Всемирный день микробиома»
4 weeks ago 00:07:59 1
Английский тебе НЕ НУЖЕН!!! Не УЧИ английский!
4 weeks ago 04:09:18 7
Аниме НЕПРИНУЖДЕННАЯ ЖИЗНЬ В ДРУГОМ МИРЕ ВСЕ СЕРИИ AniLibriaTV | АНИМЕ МАРАФОН #АНИМЕ
4 weeks ago 00:02:16 15K
САМОЕ ВРЕДНОЕ упражнение для БЕГУНА, которое ДЕЛАЕШЬ ТЫ + Чем заменить
4 weeks ago 00:08:55 1
Леонид Федоров и Владимир Волков - Призраки
4 weeks ago 01:04:45 513
#4 Иван Бурцев. Биомеханика, Здоровая спина, Здоровые стопы у танцоров HEELS. Детское развитие.