3 работа с передней и задней поверхностью бедра: укрепление, вытяжение расслабление

☝️☝️☝️ Ловите продолжение разбора шпагата, (сегодня продольный) 3️⃣ работа с передней и задней поверхностью бедра: укрепление, вытяжение расслабление ❗важные моменты ❗ 🔺держим спину ровной 🔺дыхание не задерживаем, желательно движение вниз совершать на выдохе, вверх соответственно на вдохе 🔺 смена ноги либо после каждого положения либо в конце всей последовательности.