КАК УКРЕПИТЬ И СДЕЛАТЬ МЫШЦЫ СИЛЬНЫМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ИСПОЛЬЗУЯ СОБСТВЕННЫЙ ВЕС ТЕЛА

Комплекс ударных тренировок на дому. Проработаем и укрепим все мышцы живота,в основном брюшной пресс, боковые мышцы пресса, ягодицы, внутреннюю и внешнюю часть бедра.Упражнения избавят от боли в пояснице и дадут телу дополнительную силу и энергию .Эта тренировка не для слабаков .Будем своим весом сжигать калории на маленьком пространстве. Это 5 уровень ( полупрофессиональный ) . Перед тренировкой сделаем разминку 5—7 минут. Если для Вас эта тренировка сложная, начните с первого уровня 1 УДАРНЫЙ УРОВЕНЬ — 2 УДАРНЫЙ УРОВЕНЬ — 3 УДАРНЫЙ УРОВЕНЬ — 4 УДАРНЫЙ УРОВЕНЬ — ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ — ЮрийНедашковский ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ (УПРАЖНЕНИЯ ) — ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ — УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА — ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН восстановления после травм #юрийнедашковский #ударныйрежим #bestexercises