ДОМАШНИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ОСАНКИ

Обязательно сохрани и выполни эти упражнения: 1. Круговые движения в пояснице. Упражнение направлено на разминку поясничного региона. Выполняем 10 повторений в одном направлении и 10 в обратном. 2. Подъем руки вверх поочередно. Упражнение направлено на увеличение мобильности в грудном отделе. Выполняем 2 подхода по 10 повторений каждой рукой. 3. Упражнение направлено на тренировку мышц-разгибателей спины, в частности разгибателей грудного отдела. Выполняем 3 подхода по 10 раз. 4. Упражнение направлено на растяжку широчайших мышц спины. Выполняем по 30 секунд в каждую сторону.