Тренировки для мышечной массы / Доклад Волков В.

Научная ревизия методик тренировок для мышечной массы - доклад на ежегодном слете “Гипертрофия - 2019“. Предпринимается попытка анализа доступной литературы по вопросам, касающимся тренировок на увеличение мышечной массы. Лицей “Ученый Фитнес“ (докладчик Волков Василий) Тайм-коды: 00:00:00 Начало 00:01:33 С каким весом качаться, чтобы набрать мышечную массу? 00:16:21 Нужен ли отказ? 00:25:05 Сколько делать подходов? 00:38:21 Сколько отдыхать между подходами? 00:46:58 Сколько раз тренироваться в неделю? 01:08:30 Эксцентрика, гипертрофия ОМВ, дроп-сет, темп и др. 01:21:21 Пара слов про внутримышечные сигналы; 01:22:51 Выводы А также много полезной инфографики в нашем Инстаграме: @itrener Поддержать канал на Бусти и получить доступ к неопубликованным докладам: #силовыетренировки #мышечнаямасса #гипертрофиямышц