От старта до финиша 65+ -Упражнения стоя на равновесие (Л.Н.Овчинникова г.Яранск)
Гимнастика для пожилых
IV. Упражнения стоя. Равновесие.
1. ИП – ноги на ширине плеч, руки вниз. Поднимаясь на носки, руки через стороны вверх соединить, потянуться, задержаться на 1-2-3. 4 принять ИП. (5х8)
2. ИП – ноги вместе, руки вниз. Упражнение «Ласточка».
а) туловище полунаклон, голова смотрит вперед, руки в стороны, поднимаем правую (левую) ногу вверх, удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП.
б) руки вперед, голова вверх, туловище полунаклон, нога поднимается назад. Удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП.
3. Руки вперед или в стороны, нога поднимается на 90 градусов вперед, удерживаем на 1-2-3. 4 принимаем ИП. (4х8)
4. Руки вверх соединить, наклон вправо (влево), левая (правая) нога отрывается от пола в сторону, удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП. (4х8)
Первый комплекс упражнений 65 завершен.
1 view
18
8
5 months ago 01:01:59 1
Касты. Запретная тема Индии | ФАЙБ
5 months ago 00:14:20 28
Как ускорить похудение?
5 months ago 00:11:25 1
В подарок от компании - торговый крипторобот
5 months ago 00:17:56 1
🗺️МАКРО ОТ ЛУЧШЕГО ТРЕНЕРА НА ФАНПЕЕ!
5 months ago 01:31:34 1.9K
ДЕНЬГИ СЛИВАЮТСЯ с ROCKET TEAM? БРОУКИ НАШЛИ ВРАТАРЯ, ТИТАН в ФИНАЛЕ WINLINE MHL | AGM #24
5 months ago 00:20:52 74
Время Ямала. Выпуск 19:30
5 months ago 00:01:37 2
ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ ХУДЕЮТ БЫСТРЕЕ ВСЕГО 🥄
5 months ago 00:00:00 21
Рыбалка на реке Ахтуба • Русская Рыбалка 4
5 months ago 00:23:50 656
Забег по льду озера Байкал — Baikal Ice Trail
5 months ago 00:16:41 157
Радий Хабиров. Республика LIVE #дома. Уфа. Технопарк «РВ-1». Вручение ключей медработникам, март 2024 г.
5 months ago 00:00:28 15
Крем & Bellini — 20 лет
Bellini риглашает разделить большую дату гастрономической жизни города и отметить день рождения кафе «
5 months ago 00:00:13 1
❓Зарабатываешь 40 тысяч и радуешься, когда хватает на весь месяц?
5 months ago 01:34:03 2.9K
Бизнес на миллиард Как создать бизнес с нуля? История Всеинструменты ру | Виктор Кузнецов |
5 months ago 00:02:30 662
В Великом Новгороде прошла молодёжная акция «Стартует ракета», посвящённая Дню космонавтики
5 months ago 00:13:14 1
БОЛЬ В БЕДРЕ. Почему болит бедро и как его лечить?
5 months ago 05:54:45 1
BATTLEFIELD 5 СТРИМ ➤ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРОЧКА ➤ РАБОТАЕТ ЛИ АНТИЧИТ ➤ 1440p
5 months ago 00:10:08 1
🔥ТЕБЕ НЕ НУЖНЫ ЖЕНЩИНЫ! | Арсен Маркарян
5 months ago 00:20:43 1
Обучил 8к игрока [Dota 2]
5 months ago 00:30:26 7
⚡️⚡️ Запись эфира “Как создать свой тренинг “без заморочек”
5 months ago 00:00:37 1
Единственный официальный проект в котором можно заработать много денег💰
5 months ago 00:04:07 1
Автоматизация и заработок Telegram Master целевой трафик
5 months ago 01:51:26 1
Блог 1000 идей! Секрет Успеха | Магомед и Дженнет Даудовы!
5 months ago 06:53:45 1
Шаблон без правил Ultimate [sMNS ]. findme vs Pixie
5 months ago 00:09:27 1
🎮5 ПОБЕД ЗА СТРИМ НА FACEIT ИЛИ УДАЛЮ КАНАЛ | СТАРТ 1464 elo🎮