Топ 3 упражнения для задней поверхности бедра и ягодиц При выполнении гиперэкстензии не округляйте поясницу и не допускайте

Топ 3 упражнения для задней поверхности бедра и ягодиц 🍑 🔥При выполнении гиперэкстензии не округляйте поясницу и не допускайте переразгибания в верхней точке. Чтобы прочувствовать напряжение в ягодичной мышце, задерживайтесь в верхней точке на несколько секунд. 🔥Выполняя румынскую тягу не заваливайте корпус вперед. Гантели или штанга должны располагаться близко к телу. Траектория движения — строго вертикальная. 🔥При разгибании бедра в кроссовере, спина зафиксирована и неподвижна, работает только нога. Избегайте рывковых движений. Тренер Савостьянова Анна