✅ Мощная практика замены негативных убеждений на позитивные.
✅ Меняем негативные убеждения на позитивные. Обучающее видео с примером.
Дорогие друзья! Недавно я рассказывала вам о практике,
позволяющей выявить свои негативные убеждения (НУП). И рекомендовала делать эту практику на протяжение как минимум двух недель.
Вот и прошло почти две недели. Если вы выполняли эту практику, то вероятно уже задумываетесь: «Что же делать дальше?». Итак, ловите, вот этот мощный инструмент!
Эта практика называется «Модель НУПСА». Ее используют в когнитивной психотерапии. Расшифровка аббревиатуры: неприятность - убеждение - последствия - спор - активация. Первую часть вы уже выполняли, работая с Негативными ситуациями - Убеждениями - Последствиями с помощью практики НУП:
Теперь осталось 2 последних этапа проработки: Спор и Активация. Ну что, приступим?
1. Осознаем, что наши убеждения подлежат обсуждению - это не истина в последней инстанции! Даже если мы верим, что наши убеждения - это единственная реальность (ведь это мы так думаем), это не так. Эти убеждения могли сформироваться под влиянием окружения уже давно, и мы привыкли так думать. Но они могут отражать не реальность, а чьи-то взгляды на жизнь и то, как кто-то другой видел нас (например, наши родители).
2. Учимся оспаривать свои негативные убеждения. Подвергаем их сомнению. Ищем факты, доказывающие, что убеждение - не абсолютная истина, а лишь одна из возможных версий объяснить происходящее. Причем, если вам свойственен пессимизм, то ваша версия объяснений будет максимально катастрофичной! Как настоящий детектив ищите, какие есть доказательства, подтверждающие несостоятельность вашей пессимистичной версии событий.
3. Подбираем альтернативные объяснения неприятных ситуаций. Задаем себе вопросы: «Как еще можно объяснить происходящее? Помогает ли мне чем-то то объяснение, которое у меня было сначала?»
4. Активируем новые позитивные убеждения.
Кстати, тем у кого именно такая проблема, как в моем примере в этом видео, я рекомендую мои программы
“Мотивация для занятий спортом“: и
“Аффирмации для занятий спортом“:
1 view
589
194
3 weeks ago 00:00:51 1
Сильный момент! Советы мудреца… #бизнес #саморазвитие
3 weeks ago 00:11:06 1
Майним на ТОП DUAL E5-2682v4 | Доходность и Мощь 32 ЯДЕР!
3 weeks ago 00:00:48 1
Как мама травмирует ребенка? #shorts #петросипов #метаморфозы #психология
3 weeks ago 00:02:56 1
Восстановление iPhone после тотальных повреждений / сложный профессиональный ремонт Apple во Вл-ке
3 weeks ago 00:00:59 1
Сильные слова! Стоит прислушаться… #саморазвитие #бизнес
3 weeks ago 00:50:12 1
Медитация - гипноз 🙏 Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ 🎆
3 weeks ago 00:00:20 1
Сильная мысль от Тома Харди… #мотивация #саморазвитие #бизнес
3 weeks ago 00:13:22 1
Hyperos Redmi 9 глобальная стабильная MIUI
3 weeks ago 01:16:04 1
Преступления системы образования в РФ. Интервью с Владимиром Филипповичем Базарным.
3 weeks ago 00:00:40 1
Говорят, что сильные не плачут | Читает:
3 weeks ago 00:08:23 1
Как в РОССИИ подключить монетизацию на YouTube в 2024?
3 weeks ago 00:06:09 1
Око Возрождения / 5 Тибетцев - упражнения для здоровья и энергии
3 weeks ago 00:04:20 1
ЖАЛЕЮ, что не знал это РАНЬШЕ! Мудрые цитаты о близких РОДСТВЕННИКАХ
3 weeks ago 00:02:57 1
ВАЗ 2109 тюнинг комплект фар
3 weeks ago 00:01:28 1
🔥 НОВИНКА 🔥 Мощный Коротыш 2024🔥 Новый Электроскутер 🛵 IKINGI X1 Pro 1000W 48V20,000 Ah
3 weeks ago 00:04:07 1
Автоматизация и заработок Telegram Master целевой трафик
3 weeks ago 00:15:18 1
Вот как ОВСЯНКА влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
3 weeks ago 00:14:19 1
Очень мощная встреча намечается!
3 weeks ago 00:02:23 1
КДТшник на новую Льку! Металлический 3-дверный кунг KDT III поколения на новый Mitsubishi L200’2023
3 weeks ago 00:08:19 1
“Маршалы Победы“. Как сложилась их послевоенная судьба?
3 weeks ago 00:19:17 1
КОЛХОЗНИК - МОНСТР для КУРЬЕРОВ и НЕ ТОЛЬКО 60V 20A / Электровелосипед GreenCamel Транк Монстр PRO