МЕНЮ на 1200 ккал на ПП! Рацион Питания на 1200 калорий!
Меню на день на 1215 ккал!
Завтрак:
яблоко желтое 150 гр.
2 яйца куриных
масло подсолнечное 10 мл
хлопья овсяные 25 гр.
БЖУ на 100 гр. 6,03/6,68/11,11 на 130,12 ккал
Итого на 376,04 ккал
БЖУ 17,43/19,31/32,10
Обед:
куриное филе 400 гр.
морковь 200 гр.
цветная капуста 300 гр.
кус-кус сухой 100 гр.
соль и специи по вкусу (у меня была только соль)
БЖУ на 100 гр. 11,53/0,65/10,24 на 97 ккал
Порция на 323 ккал
БЖУ порции на 38,02/2,14/33,79 на 323 ккал
Салат:
на 2 порции
помидоры черри 200 гр.
перец Рамиро 150 гр.
соль по вкусу
масло подсолнечное 10 мл.
БЖУ на 100 гр.1,00/,77 на 33,80 ккал
Порция на 60 ккал
БЖУ порции 1,77/2,67/6,67
Ужин:
цветная капуста и брокколи 300 гр
яйца куриные 4 шт.
соль по вкусу
БЖУ на 100 гр. 6,96/4,81/3,35 на 83,15 ккал
БЖУ порции на 18,09/12,50/8,71 на 216,2 ккал
Сыр адыгейский 100 гр
БЖУ 18,50/14/00 на 240 ккал
Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)
КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ
1 view
61
10
4 weeks ago 00:02:45 1
С ДНЁМ МАТЕРИ! (24 НОЯБРЯ) Красивые стихи для лучшей МАМЫ ❤
4 weeks ago 00:11:16 1
Как оформить значок выпускника. Ровные складочки (обратная сторона) @KonfettiMK
4 weeks ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
4 weeks ago 00:44:31 1
АСЛАНЯН. ATACMS бьют по России. Баллистические ракеты Путина. Бомба упала на школу
4 weeks ago 00:13:25 1
Новогодние Сани своими руками. Рождественский декор в Санях!
4 weeks ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
4 weeks ago 00:04:38 1
КАК ПОЛУЧИТЬ 100 TON БЕСПЛАТНО НА СВОЙ КОШЕЛЁК | РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ КАК ПОЛУЧИТЬ ТОНКОИН НА ХАЛЯВУ
4 weeks ago 00:05:07 1
Ассоль - Моя мама
4 weeks ago 00:08:26 1
Так быстро я ещё не фильтровал свои настойки !!!
4 weeks ago 00:02:41 1
Весёлая детская песенка про МАМУ! «Мамины глаза, мамина улыбка» для разучивания с детьми
4 weeks ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
4 weeks ago 00:01:18 1
Говорящая открытка C ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Музыкальная видео открытка!
4 weeks ago 00:30:36 1
подвесная корзинка крючком из трикотажной пряжи, корзинка крючком, вязаная корзинка
1 month ago 00:22:28 1
ОБМЕН ПОДАРКАМИ С СЕСТРОЙ ДЛЯ НАШИХ ДЕТЕЙ 🐣 Эмильяну 4 месяца, а Милене 3 года
1 month ago 00:05:00 1
SHERWD - Ромовый 72 (Official Lyric Video)
1 month ago 00:15:04 1
The Economist обложка-прогноз на 2025 год № 5755
1 month ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
1 month ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
1 month ago 00:12:19 1
торт ШОКОЛАДНАЯ МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА с кремом ЛАКОМКА. Лучший рецепт из Германии. MilchmädchenTorte
1 month ago 00:18:04 1
Никогда не было отношений в 26/ нет парня и никто не знакомится, что со мной не так?
1 month ago 00:15:33 6
Spotlight 2 класс (Спотлайт 2) Английский в фокусе 2кл./ Урок 15 “In the Bath!“ 3b стр. 36 - 38
1 month ago 00:00:00 1
ТАНКИ НА ЗАКАЗ (ЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ)
1 month ago 00:03:47 1
США ВОЙНЫ НАЧИНАЮТ. РОССИЯ ИХ ЗАКАНЧИВАЕТ.
1 month ago 00:17:03 1
HTC U24 pro. Хочешь сделать больно - купи HTC из Китая... / Арстайл /