Как избавиться от перфекционизма и тревоги из-за него
Наши другие каналы:
Перевод материалов от лучших западных авторов:
Это одна из тех вещей, что просят никогда не упоминать на интервью, когда речь заходит о ваших главных слабостях, потому что это выглядит, как жалкое бахвальство, но… у меня проблемы с перфекционизмом. Там, где другие скажут, что всё уже хорошо, или поймут, что те маленькие и незначительные нюансы проекта никогда и никем не будут замечены, я буду на стороне тех, кто дёргает лампочку за тем корабликом, чтобы он отбрасывал идеальную тень. Но за последние пару лет я научился дружить со своим перфекционизмом и теперь он не так сильно мне мешает. Так что в этом видео я хочу поделиться кое-чем, что помогло мне справиться с этой проблемой.
На самом деле, многие психологи разделят его на две разные категории: адаптивный и неадаптивный. Адаптивные перфекционисты мотивированы своими высокими планками. Они преследуют цели без риска для своей самооценки, они не гиперкритичны к своей работе или самим себе и вкладывают тонны времени и сил в проекты, где требуется много внимания, концентрации и энергии. Неадаптивные перфекционисты же постоянно чувствуют, что должны придерживаться неправдоподобных стандартов. Они откладывают дела, чувствуют тревогу, а иногда и депрессию, потому что поставили себе идеал, которого невозможно достичь.
Конечно, я не верю, что есть всего две эти крайности. Есть спектр между адаптивным и неадаптивным перфекционизмом.
Проблемы перфекционизма таковы:
Номер один, задания кажутся монументальными, потому что вы хотите довести их до идеала, и поэтому прокрастинируете.
Номер два, постоянное дёрганье и изменение не позволит вам публиковать и выкладывать что-то, двигаться дальше, потому что вы постоянно критикуете свои прошлые решения.
Номер три, развитие ваших навыков тормозится, потому что вы не позволяете себе делать ошибки, которые так важны для учебного процесса.
И наконец, у вас много тревоги и стресса, потому что вы поставили себе неправдоподобный идеал и постоянно боитесь того, что вашу работу разгромят.
Так как же его побороть?
Во-первых, нужно понять, что вы не идеальны, как и все мы, бренные. И я понимаю, что вторую часть утверждения иногда очень трудно принять, потому что интернет постоянно выдаёт нам вещи, которые отточены и прилизаны. Люди так горды выпендриваться плодами своего труда, но никогда не показывают те часы, что на это ушли, не показывают ошибки и неудачи, что были на пути, а это очень важная часть процесса обучения. Без этих ошибок не может быть успеха, так что примите несовершенство этого мира.
Номер два, просто начните и дайте работе превратиться в месиво. Работайте один и не волнуйтесь о состоянии проекта на первых стадиях.
Номер три, работайте с дедлайнами. Когда я начинал свой ютуб-канал, у меня было много других подписок и ресурсов, которые я любил смотреть, из-за чего у меня был превосходный вкус. Но я понял, что был новичком, и что если бы пытался достичь идеальных результатов, то никогда бы не смог, и не выложил бы ничего. Так что вместо этого я сказал себе, что буду выпускать видео каждую неделю. И это очень помогло мне вырасти.
Номер четыре, становитесь чуточку лучше с каждым разом. Если вы становитесь лучше на один процент каждый раз, когда делаете что-то, то через время этот прогресс накопится и вы даже не заметите, как стали мастером в том, что делаете.
И наконец, позвольте своим кумирам вдохновлять вас, но не сравнивайте себя с ними. Новичок не должен сравнивать свой труд с трудом мастера.
Наш сайт:
Мы Вконтакте:
Мы в Твиттере:
Канал автора:
Сайт автора:
Оригинал видео:
Самодисциплина от римского императора:
Как не делать глупых ошибок на экзамене:
Книга Стивена Кинга:
Также, рекомендуем:
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса:
Лучшие книги по личностному росту:
Лучшие бизнес-книги:
10 views
14
0
9 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
9 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
9 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
9 months ago 00:01:54 1
Жизнь по настоящему (La vie pour de vrai). Оригинальный трейлер 2023. Французский фильм.
9 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
9 months ago 00:31:59 1
Асд фракция 2 применение для человека (Проверяю на себе) #асд #здоровье #здоровоепитание
9 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
9 months ago 00:09:21 1
Берегите сосуды — не состаритесь НИКОГДА! / Эти привычки убивают здоровье наших сосудов и сердца
9 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
9 months ago 00:09:42 1
Идеальный СЦЕНАРИЙ секса для ЛЮБОЙ Женщины. Свести её с ума.
9 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
9 months ago 00:02:23 1
Как стирать ПОЛОТЕНЦА, чтобы они НЕ ПАХЛИ ✅ Убрать ЗАПАХ полотенец
9 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
9 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
9 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
9 months ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
9 months ago 00:06:01 1
ПОДСКАЗАЛА БАБУЛЬКА - КОТОРАЯ В 78 ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ХОЛКИ
9 months ago 00:05:07 2
Члены движения За новый Социализм в борьбе с проблемами людей!
9 months ago 00:18:12 1
Прогноз на 2024, что нас ждёт, как уберечь себя I Мара Боронина
9 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
9 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
9 months ago 00:16:06 1
🔧КАК ОЧИСТИТЬ ВЕСЬ КЭШ В WINDOWS 10/ПОВЫШАЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ПК, ЧИСТКА ДИСКА С ОТ МУСОРА!
9 months ago 00:08:31 1
Как вылечить грибок ногтей? Как избавиться от этой напасти навсегда?
9 months ago 00:08:07 1
У 90 % людей ВЫВАЛЕННЫЙ ТАЗ! | Выпрямление поясничного лордоза