Hollow body hold Укрепление кора/брюшного пресса, качание

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, подтянув колени к груди, возьмитесь за голени. Вытяните руки и ноги и примите полое положение тела, удерживая живот напряженным. Опустите ноги к земле, чтобы начать раскачивание. Сохраняйте положение полого тела, раскачиваясь вперед. Опуститесь назад, опустив плечи на землю, вытянув ноги вверх. Продолжайте раскачиваться вперед и назад. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине