Как делать волны в партере | Вариации разных волн на полу | разработка спины | танцы на Time4body

Учимся выполнять различные волны в партере (на полу). Эти волны вы можете использовать в танцах разных направлений, в частности в стрип-пластике. А также с помощью отработки волн в партере вы сможете укрепить мышцы в теле, привести их в тонус и наработать силу и выносливость. 01:29 - начало тренировки. Выполняем волну, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, первый таз подымается, потом грудь. 03:11 - волна в обратном направлении, первая грудь, потом таз. 04:14 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и округляя ее подымаясь наверх. 05:52 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и выходим в кольцо с одной согнутой ногой. 07:38 - маленькая волна на четвереньках 08:34 - волна сверху вниз 10:24 - маленькая волна в обратном направлении 10:53 - волна через верх с опусканием в кольцо. 12:16 - волна через верх, упираясь на стопы и руки. 12:50 - волна со стоп и рук в обратном направлении. 13:50 - волна с поднятием одной ноги наверх. 15:1