Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Как правильно медитировать? Медитация не только уменьшает уровень стресса и улучшает физическое состояние, но и является отличным упражнением для мозга. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, улучшить состояние здоровья и попробовать медитацию, но не знаете, с чего начать, это видео как раз для вас. Наше простое руководство для начинающих научит вас основам медитации.
Тайм-коды:
Как подготовиться к медитации. 0:48
Как освоить основы медитации. 2:46
Как практиковать медитацию-концентрацию. 4:14
Как практиковать осознанность в медитации. 4:59
Как использовать мантры в медитации. 5:29
Польза медитации. 8:05
Музыка:
Содержание:
- Медитация требует определенной атмосферы и большого количества времени, так что убедитесь, что вас никто и ничто не прервет и не отвлечет. Наденьте свободную и удобную одежду. Сделайте растяжку перед началом медитации, чтобы подготовить тело.
- Любая медитация проводится сидя или лежа. Дышите естественно и сфокусируйте внимание на том, как двигается тело при каждом вдохе и выдохе. Не давайте другим мыслям вас отвлечь. Следите за тем, чтобы медитация проходила в одно и то же время ежедневно: так она быстрее войдет в привычку.
- Все, что вам нужно делать: это сосредоточиться на чем-то конкретном. Потребуются время и практика, чтобы по-настоящему сфокусировать разум на одной вещи и не давать ему отвлекаться. Но это приносит потрясающую внутреннюю гармонию и новое чувство спокойствия.
- Осознанность в медитации вдохновляет вас внимательнее наблюдать за мыслями, которые возникают у вас в голове. Ваша задача – не оценивать их, а просто осознать все и каждую и знать об их появлении.
- Медитация-мантра в основном предполагает повторение определенного звука, слова или фразы, пока ваш разум не замолчит и вы не перейдете в более глубокое медитативное состояние. «Ом» считается первым звуком, услышанным при создании Вселенной. Еще одна мантра, которую вам захочется запомнить, — Ом Тат Сат.
- Медитация уменьшает симптомы тревожных расстройств, таких как, например, фобия, социальная тревога и панические атаки. Кроме того, научное сообщество подтвердило, что медитация снижает кровяное давление и уровень кортизола в крови, а среди прочего и улучшает кровообращение.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
27
5
4 minutes ago 00:00:45 1
Музыка лечит сердце 🌿 успокаивает нервную систему и освежает душу Успокаивающая музыка
6 minutes ago 00:00:52 1
Как микробиолог победил болезни: Уникальный метод!
7 minutes ago 00:18:33 1
Самое гармоничное средство омоложения | Марта Николаева-Гарина
8 minutes ago 00:04:39 1
Засекретили #пандемическое_соглашение,скрывают от народа #глобаглисты в Правительстве РФ. #мишустинн
10 minutes ago 00:10:24 1
КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ, что обычный МЕНОВАЗИН способен на такое! Что ТВОРИТ МЕНОВАЗИН
13 minutes ago 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах
16 minutes ago 00:35:14 1
Исаакиевский собор - горькая правда и конец официальной лжи.
18 minutes ago 00:51:59 1
Как заработать первый миллион | 7 реальных историй простых людей
19 minutes ago 00:49:27 1
Международное обозрение
21 minute ago 00:01:01 1
ВОТ ЗАЧЕМ КЛАСТЬ ЧИСТОТЕЛ В БРОДИЛОВКУ.
27 minutes ago 01:26:23 1
“От бляшек не осталось и следа!” Продукты, продлевающие жизнь. Яков Маршак
30 minutes ago 00:02:11 1
Самый лёгкий способ избавиться от отеков и задержки жидкости в организме.
31 minute ago 00:01:01 1
Самый простой способ избавиться от муравьёв #рекомендации #сад #shorts
34 minutes ago 00:09:03 1
ЛУЧШИЕ МОДЫ FALLOUT 4 #11: ГЕНЕРАТОР РУСИФИКАЦИИ SPECIAL EDITION |МЕЛОЧЬ ОТ HIRO|
37 minutes ago 00:00:57 1
Срочно прикопайте лавровый лист на огороде и вы удивитесь #огород #урожай #сад #дача #садоводство
41 minute ago 00:00:56 1
ТЮЛЬ ИСКРИТСЯ КАК ПЕРВЫЙ СНЕГ Уникальный Метод “Одного Стакана “ #совет БЕЗУПРЕЧНАЯ БЕЛИЗНА 👍
47 minutes ago 00:03:32 1
Как сделать быстрый компост в мешках. Простой способ ускоренного компостирования
48 minutes ago 00:03:27 1
Жарю мойву без гари и запаха, упрощаю этот процесс. Получается золотистая, просто и без возни.
50 minutes ago 00:06:36 1
ТОП-10 ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ для огородников
53 minutes ago 00:03:28 1
ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РОДОВ? Потрясающая песня-притча “БЛИЗНЕЦЫ“. Автор-исполнитель Светлана Копылова
54 minutes ago 00:03:23 1
Рецепты от шеф-повара | Готовим низкокалорийные оладьи с горохом и напиток “Пробуждение” | КулинАрт
55 minutes ago 01:34:17 1
Путь Незнайки. (Побег из мира иллюзий).
1 hour ago 00:00:19 1
Да он вас на завтрак съест голыми руками #путин #политика #президент #сво #вопросответ #мнение #вдв