►Можно ли ЗАНИМАТЬСЯ В КОРСЕТЕ? Вопрос-ответ с Александрой Бониной.

Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“ Сегодня я хочу ответить на вопрос: нужно ли одевать ортопедический корсет для занятий для поясничного отдела позвоночника? Давайте разбираться по порядку. Во-первых, ортопедический корсет изначально используется только на самых ранних стадиях восстановления при проблемах со спиной. Часто его использует, когда уже прошло обострение, вы прошли непосредственно лечение и затем, на ранних стадиях, на первых этапах начинаете дополнительно использовать ортопедический корсет. Зачем он в этом случае нужен? Например, если вам приходится справляться с какой-то физической нагрузкой или с бытовой работой, которую невозможно исключить из вашей жизни, хотя бы временно, то здесь корсет вам понадобится. Но, единственное, вы его не сможете носить целый день, иначе это будет вредно и неэффективно. Корсет нужен только на некоторое время. Вы надеваете, выполнили какую-то работу, но потом его обязательно снимаете. Это не панацея и ни в коем случае не замена вашего личного мышечного корсета. Поэтому, конечно, самая главная ваша задача это восстановление вашего личного мышечного корсета через упражнения, которые будут также делиться на определенные этапы восстановления. Но можно ли выполнять в самом корсете? Этот вариант нам не подходит. Упражнения надо выполнять полностью без каких-либо ортопедических приспособлений. Почему? Потому что, когда мы с вами выполняем упражнения, у нас активно работают мышцы: живота корпуса, спины, таза. А когда мы с вами надеваем корсет, то он достаточно жестко ограничивает подвижность в поясничном отделе позвоночника, ограничивает амплитуду движений в мышцах и, во-вторых, он не дает хорошо проработать мышцы. Следовательно, мы корсет снимаем, когда занимаемся упражнениями. Кроме того, если вы будете выполнять упражнения в корсете, то это будет очень сильно ограничивать объем вашего дыхания и это тоже будет не так полезно для нашего здоровья. Но и, кроме того, пожалуйста, не забывайте, что у корсета есть и другие свои побочные эффекты. Например, если вы его долго носите, то он достаточно жестко сжимает все наши внутренние органы брюшной полости. Он ограничивает объем легких и тем самым создает дополнительно внутрибрюшное давление, а это по своему создает дополнительное давлением на сосуды, на работу сердечной мышцы и в итоге, конечно, тоже несут свои определенные последствия. Поэтому, основные правила ношения любого ортопедического корсета это: 1. носить максимум час-два, но потом снимать и обязательно делать перерывы; 2. мы его носим только в крайних случаях, когда действительно это необходимо. Стараемся восстанавливать свой собственный мышечный корсет, который будет лучше поддерживать поясничный отдел позвоночника и будет приносить вам больше пользы для здоровья. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ► Добавляйтесь в группы в соцсетях! ВК: Instagram: ФБ: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! ►3 самых вредных упражнения для поясницы в положении сидя и полезная им замена. ►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить ►Как правильно ложиться и вставать при болях в спине? Для упражнений лежа на спине. ►2 способа встать со стула ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ. ►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня. ►Упражнения лежа на спине - как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины. ►Мини-комплекс для поясницы в подострый период. Поясничный остеохондроз ►5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы] ►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице! ►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы ►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике Поделитесь видео с друзьями ►