Если вам предстоит ночная смена, то подумайте о своем эмоциональном благополучии и не берите перекус.

Ученые провели двухнедельное лабораторное исследование с 19 добровольцами, которые постепенно перешли на ночной режим работы. Начиная с седьмого дня эксперимента, участники стали проживать один день не за 24 часа, а за 28. Таким образом, за каждый такой 28-часовой цикл режим дня участников смещался на четыре часа, а к четвертому такому дню сместился на 12 часов по сравнению с первым днем. Около половины участников принимали пищу как днем, так и ночью, а остальные ели только в дневные часы. На протяжении этих четырех 28-часовых дней каждый час участники оценивали свое эмоциональное состояние с помощью визуальных аналоговых шкал. Они отмечали на них точку, которая, по их ощущениям, отражала восприятие текущего состояния. Для оценки состояний, которые схожи с депрессивными переживаниями, использовались шкалы с полюсами: грустное-счастливое, враждебное-дружелюбное, скучающее-заинтересованное и замкнутое-общительное. Тревожные переживания отражали шкалы с полюсами: возбужденное-спокойное, встревоженное-спокойное, недовольное-довольное и напряженное-расслабленное. Участники, которые ели и днем, и ночью, больше испытывали состояний, которые напоминали депрессивные и тревожные. Их шкалы, которые оценивали схожие с депрессивными переживания, сдвинулись в негативную сторону на 26,2 процента. По шкалам, отражающим подобные тревожным состояния, точки сдвинулись на 16,1 процента к негативному полюсу. У людей, которые ели только в дневные часы, существенных сдвигов по этим шкалам ученые не обнаружили.