Mila Yakovleva

“Улитка“🐌 Я посмотрела отснятое видео и поняла, что объяснить текстом эту пятничную растяжку будет не просто... 😼Итак, давайте по порядку: 1️⃣Садимся на пол 2️⃣Левую ногу сгибаем к себе. Стараемся расположить пятку как можно ближе 3️⃣Правой ногой “перешагиваем“ через левую, но пятку так же ставим как можно ближе к корпусу 4️⃣Теперь нужно постараться развернуть корпус навстречу правой ноге (направо) 5️⃣Если предыдущий пункт удался, то вытягиваем левую руку перед правой ногой и поворачиваем голову направо ❗Ягодицы стараемся прижать к полу, тогда, помимо мобилизации спины, включится растяжка группы ягодичных мышц. ‼️Не сутультесь и не прогибайтесть в спине, она остаётся нейтральной на всей высоте ✔️Не забудьте повторить на другую сторону! 🐈Хороших вам тренировок!