Соматическая медитация

Предлагаемая в этой записи практика частично основана на инструкциях Реджинальда Рэя, с моими вариациями и дополнениями. Соматическая медитация может сопровождаться мощными переживаниями, и они не всегда бывают мягкими и приятными. Поэтому практикующим полезно знать более широкий контекст и принципы травма-информированного подхода, с этой целью ниже я привожу несколько полезных ссылок. Слушайте своё тело и будьте себе добрым другом. Тонкое тело — это поле живого присутствия, по своей природе открытое, изменчивое и отзывчивое. Поскольку это не твёрдая, зафиксированная вещь или данность, существующая где-то в «объективной реальности», а скорее проявляющаяся в настоящем моменте мерцающая взаимосвязь сознания и материи, известно множество различных карт тонкого тела и способов практики. Стоит ли точно следовать инструкциям, принятым в какой-либо традиции, или соматическая медитация — это поле для экспериментов, самостоятельного исследования и творчества? Сам я придерживаюсь чего-то вроде срединного пути и