💛КОМУ НЕ СЛОЖНО? ВКЛ VPN ДЛЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО💛
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 2
💚3 уровень(ПРОФИ): 3
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ!
в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
1 view
159
41
2 weeks ago 00:03:23 1
2Pac - Thug Track (ft. Nipsey Hussle & YG)
2 weeks ago 01:00:02 1
Ответы на вопросы . Отец Андрей Ткачёв
2 weeks ago 00:00:45 1
Вот так мы Познакомились | Вермейл в золотом: Сильнейший маг
2 weeks ago 01:58:48 1
ANGES, MIRACLES, LE CHRIST : LA RÉALITÉ FASCINANTE DU MONDE SURNATUREL | PIERRE JOVANOVIC | GPTV
2 weeks ago 02:34:22 1
ПУТЬ ОТ ШТАНГИСТА ДО БОДИБИЛДЕРА! Подкаст с Денисом Кехтером
2 weeks ago 00:00:13 1
bobcat X opossum!!!
2 weeks ago 02:06:30 1
1% БЕСКОНЕЧНОСТИ ● МЫ ДОБЬЁМ 3 ОТМЕТКИ ОТМЕТКИ НА ЭТОМ ДЕРЬМЕ???
2 weeks ago 01:38:35 1
От НОВОБРАНЦА до ЛЕГЕНДЫ за 24 ЧАСА ? ТАНКИ ОНЛАЙН СТРИМ
2 weeks ago 03:31:22 1
ИГРАЕМ В ГТА 5 ОНЛАЙН Я ИГРАЕМ 10 ЧАСОВ
2 weeks ago 00:16:18 1
Мини-ПК за 36000р с большим потанцевалом
2 weeks ago 01:16:40 1
Смута: от Грозного до Шуйского (Агафонов, Соколов, Комнатный Рыцарь) / “Минутная История“
2 weeks ago 00:15:31 1
Солнечная активность не закончилась. Все только начинается. Инопланетные силы “освобождают“ Солнце!
2 weeks ago 00:16:08 1
Топ10 ЖЕСТОКИХ Маньяков
2 weeks ago 01:24:44 1
хаутинг граунд прохождение ps2 #10
2 weeks ago 00:06:21 1
부업으로 3일안에 매일 10만원씩 돈버는법 → 아닐시, 제 채널은 삭제됩니다
2 weeks ago 01:06:18 1
Люди НЕ замечают 98% знаков ВСЕЛЕННОЙ и живут как БИОРОБОТЫ! Игра Лила
2 weeks ago 00:02:59 1
ИДЕЯ - ЭТО ЕЁ ОТСУТСТВИЕ | КАК НАПИСАТЬ ПЕСНЮ | МИНИ-ФИЛЬМ
2 weeks ago 00:17:13 1
У НИКО СГОРЕЛО ОЧЭЛЛО! СПИРИТ И ВИРТУС ПРО НА IEM DALLAS 2024
2 weeks ago 00:01:43 1
1978. “Динамо“ (Тбилиси) - “Наполи“ 2:0. Фрагменты советской кинохроники в отличном качестве.
2 weeks ago 00:00:51 1
Заячий Стон - Поехал на дачу
2 weeks ago 00:14:37 1
Самый богатый журналист: Такер Карлсон и его реальный бизнес!
2 weeks ago 00:02:06 1
카드론과 리볼빙 악순환의 연속, 이제 이렇게 현금 마련하세요 (신용영향 X)
2 weeks ago 00:03:22 1
움직일때마다 돈이 들어오는, 월 10만원 앱테크·부업 (바로 가능)
2 weeks ago 00:06:46 1
Единобожие ᴴᴰ | До последнего выдоха | BIIZNILLAH | Абу Ханзала что такое Таухид | NO KUFR