Жёсткий комплекс - кроссфит с гирей 24 кг)) Прокачка всего тела за несколько минут!

Прокачка всего тела с одной гирей в домашних условиях)) Всего 5 упражнений - жим каждой рукой, тяга к подбородку двумя руками, подъём по длинному циклу каждой рукой, приседания с гирей за головой, рывок каждой рукой. Выполнял без перерыва! Жим, подъём, рывок - по 15 повторов на каждую руку, тяга и присед - по 30 повторов. Гиря - 24 кг. В моей сегодняшней физической форме - этот комплекс близок к пределу! Позволил себе некоторой послабление - в третьем упражнении сделал не 15 15, а 8 8 7 7, побоялся, что не вывезу весь комплекс до конца))