Как вернуть спокойный сон и бодрость по утрам. Эти простые советы помогут спать крепко каждую ночь
Вам тоже знакома ситуация, когда вы вскакиваете от любого шороха, едва задремав? Это видео для вас! Мы расскажем, что делать, если ваш сон стал поверхностным и вы просыпаетесь от малейшего шума.
Знаете, это может быть связано с тем, что ваша печень слишком возбуждена. Да, да, именно так! Что же делать?
Во-первых, обратите внимание на время последнего приема пищи. Возможно, вы перекусили чем-то вкусненьким перед сном – углеводы и тяжелая пища могут возбуждать печень.
Во-вторых, не забывайте про движение. Недостаток активности также влияет на качество сна. Поэтому перед сном попробуйте делать мягкие вытягивающие упражнения для ног, расслабляющие массажные практики для ног и стоп, а также глубокие дыхательные упражнения для диафрагмы – все это поможет успокоить печень.
И, конечно, контролируйте время приема пищи. Это несложные, но очень эффективные шаги к крепкому и здоровому сну.
Посмотрите наше видео до конца, чтобы узнать все подробности и начать спать спокойно!
1 view
1346
513
12 months ago 01:19:56 1
Империя возвращается. Архитектор Алексей Комов
12 months ago 02:58:33 1
Драгоценный секрет. Часть 3 | ФИЛЬМ ПРО ИЗМЕНУ | НОВИНКА КИНО | МЕЛОДРАМА 2023
12 months ago 00:21:20 1
КАК ВЕРНУТЬ БЫВШУЮ?
12 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
12 months ago 00:15:51 1
Судебные страсти. Сбежавшая мать / Crazy Court. Runaway Mother
12 months ago 00:10:58 1
Почему лицо стало худым , как вернуть щеки. Дряблая кожа и худое лицо, что делать?
12 months ago 00:30:20 4
Бедные Абрамовичи | 1 сезон 1 серия
12 months ago 00:14:00 1
Гений стратегии - Обзор Гран-При Сингапура 2023 / Марина Бэй / Формула 1
12 months ago 00:08:24 1
КАК ВЕРНУТЬ ДОВЕРИЕ ЛЮДЕЙ К КПРФ? ТАТЬЯНА МИТРОФАНОВА.
12 months ago 00:03:13 1
Король и Шут - Прыгну со скалы
12 months ago 00:08:15 1
Пробовала много рецептов, но всегда возвращаюсь к нему: 100% результат, пышное тесто. Рецепт лепешек
12 months ago 00:46:53 1
СТАТУС: НЕРАВНЫЙ БРАК | 4 ВЫПУСК
12 months ago 00:05:19 1
он ушел но обещал вернутся | gta 5 rp burton | hobbs famq
12 months ago 00:19:54 1
ЗРЕНИЕ КАК В 20 ЛЕТ! Мастер Му Юйчунь - Как С Помощью Массажа Вернуть Зрение
12 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
12 months ago 00:07:27 1
Как вернуть ресурсное состояние. Практика.
12 months ago 00:02:48 1
Премьера новой песни! Черное Море–Алексей Завьялов feat. Настюша
12 months ago 00:10:53 1
Выращивание новых зубов - 5 секретных техник о которых молчат стоматологи
12 months ago 00:06:55 1
3 стадии отношений. Почему проходит любовь
12 months ago 00:13:45 1
“Чудеса и знамения.Если есть призыв двигаться, то идите“ Слово Отца Небесного Апостол Слова