12 правил здорового СНА от Биохакера (теперь КАЖДОЕ утро станет добрым)
✅ Заходите на 👉 👈 если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
✅ Управляй своей жизнью: - Авторские программы интегрального развития личности.
✅ Измени свою жизнь: - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.
= = = =
В этом видео я расскажу про 12 правил здорового сна, которые повысят качество вашей жизни. А если вы хотите улучшить не только сон, но и другие факторы здоровой и счастливой жизни.
= = = = =
Внедрите здоровый сон, вы станете на 1 шаг ближе к здоровой и счастливой жизни.
Я уверен, что каждый из нас периодически испытывает проблемы со сном — бывает трудно заснуть или часто просыпаемся ночью или встаем с утра в ужасном и разбитом состоянии. Многие мои знакомые говорят, что уже СИСТЕМАТИЧЕСКИ просыпаются и чувствуют усталость...
Даже если вы сталкиваетесь с этими проблемами 2-3 раза в месяц, то это уже плохо и вам обязательно нужно смотреть это видео! Потому что все методики и правила, которые я назвал, сильно помогут улучшить качество вашего сна.
😴 НАВИГАЦИЯ:
0:00 Кому и почему нужно смотреть это видео
0:43 На каком матрасе лучше спать
2:34 Как выбрать подушку для сна
4:39 Выветриваем углекислый газ
5:43 Синий свет мешает работе эпифиза
7:21 Используем Блю блокеры
8:31 Какой душ лучше принимать перед сном
10:29 Дыхательные и медитативные практики
11:10 За сколько часов до сна можно есть
12:39 Маска для сна и шторы блэкаут
13:59 Минимизируем ЭМИ
14:26 Выработать распорядок дня
17:52 Внедряем умные гаджеты и приложения
22:01 Почему нужно пить воду после сна?
22:55 Полезное заключение и выводы
24:04 Важное сообщение
😰 Кстати, сомнологи с мировым именем говорят, что люди, которые некачественно спят — сокращают свою жизнь.
Качество жизни ухудшается, потому что:
1) Ваша психика не успевает восстанавливаться;
2) Во время глубокого сна ваш мозг включает механизмы очищения. Если вы не очень хорошо спите, то ваш мозг на физическом уровне не успевает очиститься от продуктов биологического и метаболического распада.
Следовательно, ваш мозг будет работать все хуже и хуже и все больше различного шлака будет накапливаться. Что мне кажется не самая классная перспектива…
= = = =
- Читайте полезную информацию в других соц сетях:
👉 Телеграм:
- Новости, советы, лайфхаки.
👉 Instagram:
- Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз
👉 Вконтакте:
👉 Фейсбук:
= = = =
👀 Смотрите больше полезных и интересных видео:
1) 5 МИФОВ о биохакинге МОЗГА в которые верят 97% людей:
2) 10 ОСНОВНЫХ принципов БиоХакинга:
3) Где найти ВДОХНОВЕНИЕ:
4) БИОХАКИНГ что это:
5) Сыроедение ДО и ПОСЛЕ. 4 ГОДА личного опыта:
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн:
#ДоброеУтро #Здоровье #УлучшениеСна
1 view
125
41
2 months ago 01:12:21 1
КОНСТАНТИН ДАРАГАН: Прогноз на 2024 год / Конец США, победа России, трансформация Украины
2 months ago 00:45:19 1
Законы РФ можно не соблюдать (если вы это знаете)
2 months ago 01:06:19 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
2 months ago 00:16:25 1
МЕДВЕДЕВА pro СОБЫТИЯ: МОБИЛИЗОВАЛИ 14-ЛЕТНЕГО ПАРНЯ! Женщины на фронте — фейк или будущее?
2 months ago 01:37:08 1
Александр Маршал с сыном | Знакомство с Оззи Осборном, Горький Парк, переезд в США и рок в СССР #65
2 months ago 00:20:40 1
С.И. ПОВАРНИН — «КАК ЧИТАТЬ КНИГИ» РАЗБОР
2 months ago 00:23:19 1
Кто Я? Зачем Я в этом мире? | Часть 1 из 3. #НАУЭРА
2 months ago 01:43:50 1
Историко-правовой диалог о Победе в СВО.
2 months ago 01:09:24 1
Анастасия Королева. Разговор с отельным юристом.
2 months ago 00:16:14 1
ДЕТИ ❤️ ПОСЛУШАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО ✊ ВЫ БУДУЩЕЕ РОССИИ 🔥
2 months ago 00:56:46 1
RATKO RISTIĆ: VUČIĆ PRODAJE RUDNO BOGATSTVO SRBIJE DA BI DOBIO NOVE KREDITE
2 months ago 00:02:22 1
Жало — Русский трейлер (Субтитры, 2024)
2 months ago 00:04:24 1
В Конституции сказано,как избавиться от физического лица?
2 months ago 00:28:18 1
Кастанеда - самый таинственный автор 20 века | 9 правил пути воина
2 months ago 00:33:06 1
ПРОСТО ЛУЧШИЙ🔥 ФЛАГМАН СМАРТФОН VIVO iQOO 12 Snapdragon 8 Gen 3 AMOLED 144 Гц ИЛИ APPLE IPHONE 15
2 months ago 01:12:18 1
Отмена крепостного права в России: причины и последствия / Уроки истории / @MINAEVLIVE
2 months ago 00:18:36 1
Я взялся за шары, став детективом в Симс 4 | Sims 4 (Not So Berry)
2 months ago 00:54:14 1
Неудобная правда про отношения: измены, секс и брак
2 months ago 00:39:04 3
Обзор 8 тура. Непомнящий - Абасов! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
2 months ago 02:29:42 1
Муратов – что происходит с Россией / Muratov – What’s happening to Russia
2 months ago 01:22:14 1
Брак это НЕ Любовь, Разводиться Выгодно | Честно о БАРТОНЕ | Юрист Антон Сорвачев
2 months ago 00:11:03 1
США подружили Россию с Китаем | Дэнни Хайфон
2 months ago 00:45:40 1
“Ещё Не Спим“ #32 Правка Одной Строкой #2 Игра Престолов: Дотракийцы (перезалив)
2 months ago 00:14:00 1
Термит и павук или обзор на конструктор The world of insects! #сравнение #мерчик #2024 #паук #термит