Как накачать большие ягодичные мышцы? Тренировка ягодиц по науке

Мышцы таза участвуют в огромном количестве движений, каждый их сегмент выполняет определенную функцию в нашем организме. В данном видео мы рассмотрим анатомические особенности данной мышечной группы, рассмотрим крутящий момент создаваемые ее отделами в различных упражнениях, выделим наиболее эффективные упражнения, позволяющие добиться полноценного и гармоничного развития ягодичных мышц, а так же поговорим о восприимчивости данной мышцы к повреждениям и определим оптимальную тренировочную частоту. Ссылки на исследования: