весь мир -спортзал!

Упражнение - Динамический велосипед. Это на мышцы пресса, но есть положительная особенность👍🏼 Движения ногами делаются не в одном стационарном положении, а тело меняет положения в процессе выполнения упражнения. Таким образом нагрузка всецело распределяется на разные мышцы пресса и красиво его формирует. Делая это упражнение, положение тела меняйте медленно как в одну, так и обратную сторону. Длительность выполнения 30-40 секунд, количество повторов три.