пн Толчок 30х30 - 98 раз

Актуальная форма на Собственный вес: 67,5 кг. Тренировка: Разминка: Гимнастика, суставная гимнастика (Перекаты, Шпагат, Мостик...); Рывок гири 18 кг 30 30; Рывок гири 20 кг 25 25; Рывок гири 22 кг 20 20; Рывок гири 24 кг 15 15; Рывок гири 26 кг 10 10; Рывок гири 28 кг 7 7. Основная работа: Армейский гиревой рывок 28 кг - 178 раз (50 л 50 п ... общая сумма 178 раз); Толчок 30х30 кг - 98 раз 10 минут; Толчок 20х20 кг - 153 раз 10 минут. Заминка: гимнастика.